“瘾” ，搜狗百科给出的解释是：本义为不良的癖好。现在是指“由于中枢神经经常受到刺激而形成的习惯性”，譬如烟瘾、酒瘾；还“泛指浓厚的兴趣”，譬如球瘾、戏瘾、看书上瘾。
由此看来，一种行为的过度痴迷，就可成为“瘾”，其强调的是程度，而不是普遍意义上的“不健康”的爱好，譬如抽烟可成瘾，看书也可成瘾。
正如亚当·奥尔特（Adam Alter），普林斯顿大学心理学博士，在他的著作《欲罢不能》一书中所说：所有的行为都可能具有成瘾性。
所谓成瘾性，就是不论是行为，还是物品，满足“一、不是与生存概率有关的生活必需品；二、使用者离了它，就会变得焦虑不安”这两个特质，就是具有成瘾性的。
譬如我们呼吸空气，癌症病人使用药物，不能被算为空气上瘾、药物成瘾。但是赌博、性、爱情、购物、上网、锻炼和工作都有可能“上瘾”。
英国心理学教授马克·格里菲斯和他的团队通过20多年行为上瘾的研究，整理了来自世界四大洲，150万受访者的83项研究，涵盖赌博、爱情、性、购物、上网、锻炼和工作上瘾，以及酒精、尼古丁和毒品其他药物上瘾，得出结论：占世界总人口的41%的人，都至少存在一种行为成瘾，行为成瘾比我们想象的要普遍。
我也曾经陷入看网络小说的“瘾”中，不能自拔，分享出来，或许会对大家有所启发。
我从小到大一直喜欢看小说，但仅仅算是一个爱好，想看就看，不想看就放下，自己收控自如，没有达到过度痴迷上瘾的程度。
在我家大宝上初中，正处于青春期那段时间，我们俩关系冲突不断。我开始抗拒和她相处，尤其是寒暑假期间的那种高密度相处，特别想逃避这种鸡飞狗跳的亲子相处模式。
这是一个恶性循环。两人相处愈来愈对抗，我愈来愈焦虑，愈来愈渴望逃避，心理几近崩溃。那时没有研习心理学，原有的那点心理学皮毛知识不足以支撑我的心理进行有效调节。
我开始迷恋上用手机看网络小说，渐渐沉浸在各种小说塑造的故事世界中。
看网络小说成了我最重要的事情。占据了我的一切闲暇时间，经常不眠不休。甚至是怀着二宝的时候，也是如此。
在怀胎八个月的时候，正值大宝暑假，和同学去西安游玩，卢先生有事回了老家，又恰逢周末，我太兴奋了，终于可以看个昏天黑地了！
我一个人，躺在床上，一会儿左侧卧，一会儿右侧卧，连看了近三十几个小时。中间实在太困了，就稍微打个盹，饿了，就胡乱吃个煮鸡蛋啥的。
虽然有点担心肚子里的二宝的健康，头也晕晕乎乎的，但是就是控制不住网络小说的诱惑。现在想想真是挺后怕的。
对网络小说的各种套路如数家珍。熟悉到看到开头，就差不多猜到故事脉络、桥段、故事结局，几乎都看吐了。可是还是要看，不看就会坐立不安。
我知道我已经上瘾了，控制不住了。
我内心也很挣扎，很自责。我知道应该干正事，譬如工作的专业学习，譬如关注大宝的学习，譬如二宝的出生准备…… 没用，自责不能阻止我看网络小说。
卢先生也经常指责我，不管孩子，不顾身体，不理家务，甚至为此争吵不休。没用，指责也不能阻止我看网络小说。
我引以为傲的自律也受到了挑战，最后意志力还是发挥了主动作用。我开始去运动，去练瑜伽，去和朋友聚会，通过打破自己一个人呆着的情境，试图把自己从网络小说中拉出来。
一系列自救的行为有一定的效果。可是，一旦我独处的时候，一拿起手机，“就看一小会儿吧！”就又陷进去了。
最后问题是怎么解决的呢？可以说是无心插柳，但又是必然的结果。
因为想解决与大宝亲子关系的冲突，我参加了新阳光心理研究所的一个心理成长训练营。这次训练营可以说是我心理上脱胎换骨的改变的关键起点。
通过心理学学习，我真正意识到，亲子关系冲突的根源在我身上。是我的焦虑，我的不安全感，我的自卑，我的恐惧，让我特别需要一种控制感。
我对孩子的过度关注，过度控制，尽管这些关注与控制是以爱的名义进行的，还是让孩子感到束缚窒息，她不停地反抗，想要挣脱我对她的束缚。
两人之间不断冲突，让我的控制感遭到极大挑战。我更加的焦虑，我无法解决，也无法面对，我要逃避。而沉迷于网络小说，就可以不用面对这一切了。
我找到了我成瘾的根源，就是“我想要逃避我的焦虑”，这个根源也是我的“瘾”能维持下去的内在动力。
我开始放弃对孩子的控制，分清彼此的界限，理清什么是我的事，什么是孩子的事，让各自的人生角色归位。
践行什么是真正的爱孩子，这个过程很难，但非常值得，我不再因为孩子而焦虑。不知不觉中，网络小说已经两年没看了。
其实看网络小说的这个瘾，在一定程度上保护了我。它转移了我对孩子的过度关注与控制，缓解了我的焦虑，拯救了那个濒临心理崩溃的我。从这个意义上说，我真的要感谢它。
我的这个亲身经历，或许能从侧面反映出关于“瘾”的一些端倪。如果找到“瘾”背后的problem，这个problem也就是根，拔除了它，可能“瘾”也就不复存在了。
这就像医生治病一样，头痛医头，或许会有一点点效果，但那只是治标不是治本。 “瘾”只是他的症状，还得找到根 。
成瘾，本质上是源于人的某些无法被满足的需要，譬如：父母的爱、同龄人的接纳、自我的成就感等等。这会让人痛苦、让人失去对生活的掌控感，他们会用抽烟、酗酒、打游戏、沉迷社交网络等行为来满足这种渴望。
找到每一个“瘾”背后让它存在并持续下去的根源，接纳它，然后解决它。 并辅以个人行为的重建，用好的行为习惯，来慢慢替代不良的行为习惯。尽可能远离那个会让你成瘾的环境。
如果一个人能够掌控他的生活，过得充实而幸福，他就不容易对某个事物沉迷，扭曲成瘾。
