关于认知与改变的书之前看了一系列，朋友来问自己的时候看过，想知道为什么我的方法对他们没效果；来访者咨询的时候思考过，为什么太多人懂得道理却实践打折…… 如果你问我，那你得出什么真理或结论了吗？有什么黄金定律或者放之四海皆准的原则吗？不好意思，没有。 论理论，论方法，市面上太多的畅销书或是成功学励志书或者是鸡汤文来提供了，论原理，也有很多的专业书或晦涩难懂或零零散散的涉及了。 那我写什么？我做总结和归纳，你从中发现适合于你的，自己来挑。（此文仅针对想改变小习惯或者做尝试的看官，对于想从人格层面改变，或者有焦虑、抑郁等障碍或情绪的，请从专业人士处咨询）
01 改变之前先谈迷茫
首先我们来谈一下迷茫这个事，大多数人都有过类似的经历或阶段。尤其以刚毕业或事业工作倦态期或转折期，我们首先来看一下这种时期的共同点： 转折期 1，身心或是外界发生了改变去。迫使我们主动或被动的来发生改变以适应新的“环境”。 2，对自身能力或情况存在模糊不清的定位。 3，想改变但是不知道如何下手。 4，想下手又不太清楚自己到底能做到何种地步，也就是有顾虑或犹豫不决。
02 度过转折期的不同方法
转折期或多或少都有我们想改变的欲望在里面，所不同的事是我们选用何种方式来对待。大概又分为这么几类： 1，因为焦虑和烦恼，开始找事干，贯彻执行用行动打败焦虑的宗旨。 2，开始静心思考，为什么会做了还失败。为了更好的改变，我得先思考清楚，比如我到底想干什么，再去做。 3，一边走一边想，不断的调整目标。
03 方法都懂，为何不奏效？
其中每个方式中具体的操作不必多说，有很多书也说的很明确，而我或者你们疑惑的是为什么有那么多人靠这个方式改变了，成功了，而我却不行。我不断改变想法，立大志，又不断的尝试，却反而更加焦虑？ 是书的方法不对？还是我不够有自制力？还是我思考的太少？关于这个问题，我的答案是，书的方法对，只是不一定适合你，自制力、执行力确实有关，思考多少也有关，但都不是决定性因素。最关键的是先找到合适自己的方法。
04 分类推荐书目，自取所需
1. 刚才我也说过，有很多的书，成功学也好，灵修也好，鸡汤也好，介绍了很多的方法，但是我们得知道一个方法并不是适合所有的人。比如说有的书介绍说，让我们动起来，因为动总比困在原地好，去试错和尝试。对，这个方法没问题。但是对于那些本身能量不足且有很深的习惯性无助的人来说，效果很小，且更加迷茫。你得去搞明白自己到底为什么恐惧和不愿意改变，基于此，我建议先去读一下《与自我和解》、《认知与改变》之类的探索自我的书。
2. 还有一种人，计划的都很完备了，但是做有困难，总是担忧未来，怕自己的计划不完美，因而反复纠结，这种情况还是去读一下提升自信心和能力的书。这不是缺乏自控力，是不自信，缺乏行动力。推荐书目《做，就对了》《学会提问》《批判性思维》。
3. 也有一种人总是计划得很完美，但在执行上打折扣，有点类似三分钟热度。你要知道你内心的空虚和恐慌，不能用不断的制造目标来解决。制定目标，想象未来定是美好的，但那不能等于你的现实，想象的越美好期望太高，一旦执行，碰到障碍会更让你的梦想与现实成反比，尤其是对于那些不会平衡和调控心态情绪的人。 推荐书目——《woop心理学》、《思考，快与慢》
4. 如果你对灵修或者心灵相关感兴趣，推荐《当下的力量》、《潜意识的力量》、或者张德芬老师的书等。
5. 最后关于自制力差执行力差的人，还是回上面找一找原因和建议吧。实在不行，《自控力》.。
6.最后的最后，如果你自己完全不知道自己属于哪种，也不知道该怎么办，t又想从深层次去找到改变自己的方式，摆脱过去的模式，那去找专业人士帮自己来思考下吧，
