今天的自律效果不好,必须对自己进行深刻批判和分析。

深度自律复盘，就像是修长城，就像是一个国家的国防投入，有时候会花费很多时间，但必须要去认真的做，因为这是守护自己积极生活的城墙，宁可建的过于坚固也不能应付了事。

不进行深度的自我复盘批判就相当于造了一个纸做的长城，你的学习工作和生活的自律就很容易被外界干扰和诱惑所打破。要想做到有效的深度复盘，必须勤于记录自己每天做的事情，用便签APP就可以做到，尽量记得详细，这不仅不会浪费很多时间，反而可以非常有效的监督自己时间到底去哪里了。有了详细真实的记录才便于一天结束的时候进行深度分析。

今天自律不太好的一个诱因之一是昨天的睡的有点晚，昨天本来自律效果很好，但是睡前决定放松一下奖励一下自己，结果导致了晚睡，进而导致了今天上午状态不好，恶性循环就此开始。所以，早睡很重要！每天开始的时候有一个好的状态非常重要！好的开始就成功了一半。

今天由于一些非自主时间段必须用到手机和视频网站，导致手机没有锁起来。反而给了自己刷手机和看视频的机会。

所以，一定要一有机会就把手机锁起来。电脑端，各种浪费时间的网站全部屏蔽掉。屏蔽坚持时间越多给自己越多奖励。另外，一定要一有机会就微冥想和抄写，这样即使你万一开始了恶性循环，也可以让头脑冷静下来回到正确的自律轨道。