【By Contemplator-Z, 20220404】
对自己不要手软，像打了鸡血一样充满斗志，像苦行僧一样要求自己！你不会因此而痛苦，你只会因为自律而变得更加自信更加快乐，只需要在各种诱使自己离开自律轨道的事情面前对自己狠一点，坚定迅速的说NO! YOU CAN DO IT，相信自己！
要想做到长期自律，必须坚持给自己进行“思想改造”/”洗脑”，让自己的大脑充满正确认知和正能量，远离各种无用信息。坚持每日抄写就是一种自我“思想改造”，抄写对自己的自律要求、抄写正确的理念，不停的反复的向大脑输入这样的信息，直到它们成为自己的潜意识。进行深度复盘、书面的深度自我剖析也是给自己进行“思想改造”/”洗脑”很有效的办法。
强烈而持久的自我“思想改造”非常重要，因为你必须让自己从早上起来到晚上睡着这段时间内时刻有一种自律的自我警惕，不能轻易的说放松一下下而已，一旦破窗效应开始，接下来就是恶性循环。
看一会短视频、看一个精彩大片、看一会劲爆新闻，当时可能觉得很舒服很放松，而事后就会觉得除了耗费了手机电量，消耗了自己精力之外，或者短暂的感动一会之外，并没有什么收获。所谓闭目养神，眼睛在看这些东西的时候其实就是在不断的消耗自己的精气神。一个人一天的能量/“神”是有限的，我们必须把能量用在真正有意义的事情上。绝大部分这种纯信息输入型的行为对一个人的益处一般是很少的，真正能使自己提高的是输出型的行为。比如，听别人讲课，看别人在短视频里边讲的非常好的道理，看励志短文，这些都非常容易做到。难的是，上课之后自己运用知识解复杂的难题，把很多励志的道理落实到自己的生活当中，这样所学的知识所看到的道理才能内化为自己的能力，而这个过程是困难的，是需要付出巨大努力和决心的。
大部分人的出色成绩都是在一种心流状态下取得的。心流（Mental flow）---“一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。” 心流的状态对于做出重要的事情非常重要，心流是通过专注来获得的。而手机和电脑上的很多信息是打断专注、打断心流的。频繁看这些信息的害处远大于益处。吃饭的时候或者饭后刷一会手机或者玩一会游戏等等，貌似是让自己“放松”一下，其实是往自己的大脑里输入干扰信息，让自己没有清净的大脑思考自己今天真正应该做的重要事情，消耗了自己的精力，过后只会更累而不是精力更充沛。（且不考虑很多人一旦开始玩之后很难让自己停下来所产生的“灾难性”破坏自律的后果。不要忘记现代电子产品的设计就是让你停不下来！）。那么，忙碌一段时间之后想放松一下该怎么办呢，冥想（meditation）是一个很好的选择，冥想看起来是一个无趣的选择，一点都不好玩，一点都不刺激，一点都不劲爆。但他可以让你的大脑得到真正有效的休息和放松，让你的专注力增强，让你头脑清净（inner peace）专注于重要的事情。（今天的篇幅时间有限，以后的文章里可以展开写关于冥想的主题。）
然后，自律并不是说要做一个机器般无趣冷血的人，反而我们生活中所看到的自律的人不仅不是机器冷血反而生活更加丰富，因为他们可以更好的掌控生活，可以更好的在完成学习工作任务之余做自己喜欢的事情。
【By Contemplator-Z, 20220404】
