一位有两个宝宝的妈妈说，我整天都被孩子缠着，完全没有自己的时间，感觉很抓狂。
我问，我看到你多次提到“自己的时间”，什么时间是自己的时间？如何定义的呀？
她说，就是能自己单独呆着的时间，能够挣钱，能够创造价值的时间。
我问，当你把一些时间定义为自己的时间的时候，你成了一个什么样的人？
她说，这个问题真没考虑过，感觉在自己的时间里才能做自己。
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我说，所有的时间都是自己的时间呀。时间只能属于你。你所谓的不是自己的时间，是什么时间？
她说，不是自己单独呆着的时间就被其他人和事控制了。
她想了想，又说，时间是我的时间，被控制了
我说，当你觉得时间被孩子占用了，你被控制了的时候，会有什么样的情绪？
她说，焦急，希望快点儿结束。
我说，当你感受到焦虑，想要快点儿结束的时候，时间在感受上变慢了还是变快了？（我把她说的焦急改成了焦虑，加强了情绪上的感受。）
她说，时间变慢了，特别难熬。
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我说，感觉时间变得更慢了，你就会更加焦虑，对吗？
她说，对，看不到希望就愤怒，情绪就更大，就会在孩子身上发泄情绪，然后自责，评判，陷入死循环。
她还说，感觉自己学习了那么多东西都是白学了，还是不愿意面对自己的责任。
我说，在我们的对话中感受到这一点的时候，你觉得可以做什么调整？
她说，面对时还是挺难调整的。
我建议她，此刻，尝试感受到自己的呼吸和身体，感受到实实在在的事物。感受当下，时间一分一秒流经你，你就是河岸，稳稳地安在当下，允许当下的每一个发生。看看会怎样。
她说，深呼吸之后，稍微好一些了。
又过了一会儿，她说，林老师我明白了，我一直着急活去未来的时间，看到眼前就着急了。
没错，急着去到未来，然后是下一个未来，唯独没有当下。
其实，唯有当下才是最真实的。
祝福她，这个有悟性的妈妈！
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