上官村小学 蔡耀华
《精力管理》是一本2003年在美国首版即成为畅销书，曾荣登亚马逊网站及《华尔街日报》商业畅销书排行榜首位的成功书。
它的两位作者吉姆•洛尔和托尼•施瓦茨，既是提供公司型运动员培训服务的 LGE效能体系的高级合伙人和负责人，也是畅销书作家。
在这本书的首页，他们谈到了什么是精力？本书作者的观点：精力就是做事情的能力，包括身体的、情感的、思想的和精神的四种精力源。一个人精力的投入程度会极大影响其效能表现，出色的表现，健康和快乐，都建立在有效的精力管理基础之上。 在总结精力管理的模式时，基于书中的观点，主要是以下三种精力管理模式：日常模式：支出和补充。压力模式：透支和修复。极限模式: 储备和衰竭。人体的精力也会随着使用次数的累积逐渐进入衰竭模式，我们也可以通过对精力的构成因素进行适度韧化训练，从而增加精力储备。 敌视休息、压力瘾等直线型的生活模式容易引发过劳死，而劳逸结合、规律作息的律动生活模式才是最自然的节奏。
既然精力管理这么重要我们要怎样才能管理好呢？作者在书中告诉我们需要遵守四原则。精力的金字塔：精力管理的四要素——身体的、情感的、思想的和精神的能量。这四个精力源缺一不可、相辅相成，既相互独立又相互依存、相互联系。为了保持最佳状态，我们必须管理好这四种精力，离开其中任何一种，我们都无法全面调动自己的天赋和技能。钟摆式运动，周期性补充精力。突破舒适区，提高承受力。“凡不能摧毁我的，终将使我变得更强大。”要提高承受力，就必须强迫自己突破舒适区，然后在恢复的过程中成长。养成习惯模式，做出真正改变知道不如做到，做到不如习惯，习惯不如有效。此外，还需开展实践活动，并逐步建立适合自己的精力管理模式，再将其固化下来形成程序化的习惯模式——这才是全情投入和保持高效能的关键。 目标——现实——行动确定目标。关键的任务就是找出对你来说最重要的价值观，并描绘出个人工作和生活的愿景。面对现实。采取行动。通过对个人发展计划的规划和实践，完成从现有精力管理模式到理想精力管理模式的转变。 此外在这本书中作者提到了如何保证精力高效。他提到成功的秘诀不是超常的信念和自律而在于好习惯的力量，仪式习惯因为可以对我们的精力节约，所以最具有持久力。我们需要养成一系列积极的习惯，以确保精力在消耗和更新之间达到有效平衡。那么，我们就需要进行准确的规划，明确自己时间和具体行为；循序渐进，由浅入深，一次完成一项重大的改变，从量变到质变，每一步都设定一个可行的目标。在习惯养成的过程中，我们平时还可以做一些练习增加成功的概率，每天设定养成习惯的任务，设定自己相应的行为；保证每天记录，然后进行自查，找出和计划的差距。
总的来说这是一本比较实用的书籍，可以有效的帮助提高我们对精力的管理。以往的人们往往谈及管理都是指时间管理却忽视精力管理这一块内容。两位有效训练运动员的作者结合自己的实际工作，写了这样一本适合大众阅读的书。书中的内容也是浅显易懂，没有特别晦涩的知识点，书中的故事也都发生在我们的身边，能够让我看后合理调节生活节奏，做到精力的休息与补充。
