练瑜伽 ｜瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

先来一波剧透：文末有测试！文末有测试！文末有测试！重要的事情说三遍！！！

冬天来了，眼看着维密的天使带着大长腿肆无忌惮的刷满了好久的屏，但是手脚总是冰凉的滚滚真的是不敢露出熊熊美腿啊。

有同样烦扰的小仙女们，让我看到你们的留言，让滚滚知道，这个冬天冷的不止是属于滚滚一个人的寂寞。

不过好在滚滚有大眼妹，听说大眼妹今天要给滚滚介绍经络瑜伽，疏通肾经和膀胱经，可以让滚滚过个暖冬。哈欠哈欠~~~~

爱学习的滚滚当然要先查阅一下肾经和膀胱经在哪里，有什么用处了。

科普君出没ing：

肾经是什么样的一个东西呢？说到底，肾经就是肾中和其他的内脏相连接的一条条经络，要是不通的话，则骨痿无力，齿摇脱落，精血不足，则发枯脱落，耳鸣耳聋，大小便异常，生殖功能低下。

打个比方：就像一颗大树，树根断了或者出问题了，整个大树都会营养不去，树叶会枯萎，树干将腐烂。所以保持肾经通畅才能保证身体各个部位得到元阳的滋润，也才能健康。

膀胱经是人体最大的排毒通道，就好像一个城市形形色色的排污管道，集合各个企业，民宅的污水，最后汇集到膀胱（污水储存站）排出。所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

膀胱经通畅，气血丰盈，经过小脚趾进入脚心涌泉穴，毫无保留地把气血给了肾经，而我们的脚也热乎了。只有膀胱经活络起来，机体才可阳气充实，抵御倭寇啊！体质才能增强。

科普完毕，滚滚要开始学习了。哈欠~~~

暖冬必备的经络瑜伽体式：

一、蝴蝶式

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说明：

1、大小腿呈90度，脊柱向上，坐不直的练习者可以在臀部下方垫毛毯，保护背部不受伤。

2、身体呼吸顺畅，身体没有过多的挤压。

3、关注呼吸，平稳流畅，肩膀放松，肌肉完全放松，释放关节位置的压力，关节无紧张感。

4、停留3-5分钟，放松脊柱，放松肩部，放松背部。

5、退出体式时，先慢慢卷起脊柱，然后双手托着膝关节外侧，轻轻合拢。

功效：

1、蝴蝶式，促进了骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增