前段时间，从贾老师那里买了一大瓶芝麻油准备学着做油拔，结果一回家就放高处搁置了。直到近期气候变化嗓子开始不适，晨间练习到了瓶颈，才想起来贾老师的建议：做油拔有时间再做绳涅涕，可以改善现状。于是，我开启了晨间的自我发现和探索。

12月13日 早7:00

油拔第一天：油脂真是神奇，做完油拔漱完口，整个口腔感觉特别清透，你能觉察到每一个牙齿缝里的清爽，而且一股淡淡的芝麻香从唇齿逃逸出来，带给人一种嗅觉上的满足感。同时，嗓子里的异物也都被油脂吸附了出来。原本藏匿在喉咙附近的黏液就像一个个逃兵，被油脂这个将军驱赶了出来，没了去处，开始找出口逃跑，逼着你张开嘴巴放他们出来。主动的咳嗽少了，更多的是身体给你的暗示。我注意到到原本清透的芝麻油漱完后变的浑浊而黏稠。不错不错，我决定将油拔持续一段时间，好让咽喉在这个冬天变得舒服一些。

12月14日 早7:00

油拔第二天，绳涅涕第一天：今天一早动员妈妈一起做油拔，因为最近她嗓子里感觉黏液很多又排不出来，我决定给她试试古老的清洁法。15分钟后，油拔结束，我小心翼翼的将鼻绳涂满鼻油，生涩的将绳子慢慢穿进右鼻口，刚进去没多远眼泪哗哗的出来了，而且感觉里面堵的死死的穿不进去，无奈我把绳子揪了出来；第二次进右鼻口，这次进的深了，但是要突破鼻腔的异物堵塞还是很难；于是，我放弃了右侧鼻孔，又换到左侧，经过对比才发现右侧是有黏液不好进，左侧着实是鼻腔结构的问题，以前去医院做鼻腔镜就说我一侧鼻翼肥大，这下经过短期自我探索，确实能感觉到鼻腔口比较狭窄，试了三四次脑门发酸开始掉泪，左侧鼻腔完全没有接受我的意思，算了今天顺从它吧!但是右侧鼻孔还有希望，又开始穿右侧，随着一步步的深入，身体开始警觉，连续打喷嚏，流眼泪，向我发出警告并阻挠我的进展，不得已，我中间退出了几次，但最后一次绳子已经到了喉咙下到嗓子了，没把握住到嗓子眼的最佳时机，我一伸手已经抓不着了，有点急躁，后来因为时间关系我先放弃了。

虽然无果，但就在这两个鼻孔进进出出的过程中，大量黏液被带出，清洗完鼻孔后瞬间感觉有一丝清风吸入，很轻很轻，但是你能觉察它的流动。还要上班，我匆匆收场了。

简单总结一下吧，我觉得我的鼻孔右侧是有希望成功的，但是身体排异反应过于激烈；左侧是由于先天的构造缺陷，还需要时间慢慢去磨合，去探索。明天我还会继续来找你哦，我的小鼻子！

12月15日早7:00

又是充满期待的一天，妈妈像个小孩子一样，在厨房准备煮牛奶的间隙等着我给她放芝麻油，我很欣喜，俩人在做饭洗漱的同时完成了油拔，妈妈还在白天开始主动吃我买给她降血压的辣木籽，说实话放了两年了她都没动，今天开始“高质量发展了”，嘻嘻......我又开始酝酿着做绳涅涕，妈妈在一旁很好奇的观察，虽然昨天刚做完，但是明显感觉刚进入还是有很多黏液堵着，有了上次的经验，我开始调整自己，越堵越不着急，越不要能用自己的头脑去控制，慢下来听从身体的安排，循着呼吸的节奏，缓缓深入......很神奇我越放松鼻孔就会产生一种很神奇的吸引力，将绳子嗖嗖的吸了进去，很快就到了咽喉，突如其来的异物感提示你马上入手把绳子揪出来，就这样身体召唤了意识，我娴熟的入手但是因为看不见绳子只能靠感觉去抓，手指已经深入到转到咽喉的入口了，恶心——眼泪哗哗的但是我还是保持意识清醒，继续找绳子，哇！拽住了，臣妾做到了哈哈...，我兴奋的一手拽住绳子的头一手拽住绳子的末端，来回在鼻腔和咽喉处拉动，妈妈在一旁看得又恐惧又惊喜。拉动3~5秒慢慢从嗓子里将绳子拽了出来，顿时那个鼻孔就像又站在了一个海拔，清新而又柔软的空气缓缓进入鼻腔，经过胸腔，深入腹部。真不知道身体等这次通畅轻柔的呼吸等了多久，真为它感到喜悦！那就是瑜伽经中所谓的毫不费力吧！虽然，左侧因为先天性的结构问题没有成功，但是同样也因为多次尝试，排除了黏液，很是舒服。

中午去上课，不管是鳄鱼式还是鸽子式，我感觉整个身体的左侧不管是OM唱诵、还是体式的练习均比右侧要稳定和深入，也不知是不是和早晨清洁的结论相一致，这是个谜？还需要我深入去观察去探索。不过，慢慢培养觉知，将古典瑜伽的练习变成系统的学习，我们都需要花点时间时间去栽培，因为生根的过程本来就比较漫长......（未完待续）