今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
46-6公里跑步
2、读书
今天继续读美国作家爱德华•L.德西和理查德•弗拉斯特写的《内在动机：自主掌控人生的力量》这本书。
今天将以第二部分第六章内容为主。
第二部分 人际联合作用
第六章 走向自我的一致与和谐 发展的内在力量
心理学的第一种身份表现为对内在心理过程的研究，这个过程难以直接观察。
心理学的第二种身份体现为对不同行为的重点关注。
人们的行为与感觉的理由，深藏于心。只有探寻自己的心灵深处，并且将那些内在的动力带入意识当中，才能促成改变。
需要一种实证的人本主义。
001人类发展的本质
发现不是社会对儿童所做的事情，而是儿童在社会的支持和滋养下主动做的事情。
理查德•瑞安和作者的观点是从人文出发的。
他们的核心观点是声明人们在主动与他们身边的世界交互的过程中，通过有机整合而发展。有这样一个基本趋势：他们在内心世界的组织中朝着更加一致和更加完整的方向发展。
意味着，人类发展的内在本质是向内心深处的一致性与和谐迈进。
人家发展的过程中，有机体不断地完善和提升他们对自己和身边世界的内在意识，以取得更大的一致性。
弗洛伊德提出了自我的整合功能，意味着在这个人生中，人们都在努力使自己的经历连贯起来，也使他们人格的发展连贯起来。
内在动机是一个有效的概念。由内在动机驱动的绩效，在很多方面都优于由外部控制驱动的绩效。
支持和肯定人们感知到的自主与胜任的社会环境会增强内在动机；而削弱人们感知到的自主与胜任的社会环境会破坏内在动机。
人格整合发展，让你成为真正的自己，成为你能成为的人，这就是真实。
成年人支持年轻人的自主，将促进年轻人的自然发展，使他们更加完整，更加真实。
002内在动机与社会环境的互动
人类是一种天生就倾向于不断奋斗并蓬勃发展的有机体，但很容易受到控制并感到无能为力。
当社会环境中有足够的支持，以至于自然的、积极的倾向能够蓬勃发展时，就会出现整合。
但是，如果没有环境中足够的支持，不仅会损害内在，而且会殃及更加完整或连贯的自我意识的发展。
003一个厌食症的案例
瑞安在对厌食症治疗过程中从未把进食障碍做为讨论的焦点，但是，却从厌食症患者的角度看世界，随着动机机制越来越清晰，厌食症患者不再觉得需要严格控制自己的体重了。
004感知到的胜任与自主
人们感到自己胜任和自主，才能保持内在动机，使人的发展自然地进行下去。真正重要的是个人的感知。人们需要自己是高效的和自我决定的，别人的意见不起作用。
人们是否自主生活，关键在于内心深处是不是认为他们的行为就是自己的选择。这是一种感觉自由的心理状态，存在于行为者的心中。
005联结：激发内在动机的第三个心理需要
人们不仅需要胜任和自主，还需要在感受到这种胜任和自主的时候感受到与他人的联系。
联结的需要，即爱与被爱的需要，关心与被关心的需要。
独立意味着为自己做事，不为个人的滋养和情感支持而依赖他人；自主意味着自由行动，有一种自由意志和选择的感觉。
人们有可能既是独立的，又是自主的，也有可能既是独立的，又是受控制的。
人们天生会与他人建立情感联系，然后又依靠他人，并且为他人提供依靠。依赖的动机是对联结的需要。它与爱在一起，而且，如果感到自主的依赖，那是自然的、有益的、健康的。
青少年在依赖父母的前提下表现自己的意愿或意志，而不是强烈地要求独立于父母而生活，对其发展的完整性和今后的幸福至关重要。
3、践行清单
1）有哪些内容用得上？
2）针对每一条内容，该怎么做？
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
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