1、如何启动自制力；

自制力是一种如同我们肌肉一样的东西，你用了，它就越来越强壮，越来越能为你所用，你不用，它就会慢慢的萎缩，直至没有。

所以你一定要积极将你的自制力用起来。

那么怎么启用我们的自制力呢？书中给到的建议是挑战一些你平常不太愿意挑战的任务。

比如不喜欢运动的人挑战运动，喜欢吃甜食的人挑战不吃甜食等等。

在挑战的过程中也无需一步到位，慢慢的去试，从完成少量的任务到多。

这个过程就是在挑战我们自己，对于不太想做的事情我们都能慢慢完成，那么我们的自制力也就慢慢的开始动了起来。

如果你平常一点控制自己的能力都没有，那么试试吧！

或许你能慢慢掌控自己的人生。

2、如何恢复自制力；

恢复和启动看起来很像一样的东西，好些说的都是同样的内容，其实不是的，启动只是起步而已，而恢复则是把自制力调节到一个很好的状态。

那么如何把我们的自制力调节到一个很好的状态？

恢复自制力之休息：

想要恢复自制力，好好休息一定是不能少的，因为自制力用太多了会耗尽，而耗光的自制力容易误入歧途。

比如当你做事情累了的时候，你想转换目标去做点其他事情，再回头做手上的事情。

这表面上看是一个特别好的现象，但其实你的自制力已经耗尽，你转换目标之后可能只会一去不复返。

所以当我们困了、乏了、不能控制自己了的时候还是好好休息吧！

恢复自制力之目标感染：

当你需要给自己提提神，给自己定定力的时候，不妨想想你对标的偶像，看看他们是如何集中注意力的。

用这样的方式，有时候你会动力满满，有时候你也会垂头丧气。

所以这样的方式不要用过激了，适当的参考给自己充充电就好，毕竟每个人的自制力不一样。

对标偶像最重要的还是让自己有个好心情，因为只要勤加练习，你也能如同他（她）一样。

恢复自制力之别冒险：

这一点主要是说明，无论我们的自制力有多强大都不可强求，不要冒险去挑战它。

如果你已经安安静静的工作几个小时了，也有些疲态了，那就休息休息，别逞强继续，如果逞强只会适得其反。

这就是所谓的别让我们的自制力冒险。

掌控好自制力对于我们每个人来说都很困难，但如果想要做好事情，我们就必须得驯服它。

当然，驯服不是让它马首是瞻，而是学会好好运用，这样它才能为我们所用。

快来启用你的自制力吧！