文/五点君

近日，电视剧《小欢喜》正在热映，引发网友强烈关注，收视率直线上升。这部剧改编自鲁引弓的同名小说，以几个高三考生家庭为背景，讲述了现行教育制度下，孩子们为了学习的努力拼搏状态，青春期的叛逆反抗以及与家长之间相处模式的真实困境。

其中，陶虹饰演的离异家庭单亲妈妈宋倩，对女儿乔英子的掌控欲引发网友热议。在新的剧集中，乔英子填报了南大的志愿，被妈妈篡改，情绪奔溃要跳江。

妈妈问她：“你为什么一定要报考南大呀？妈妈都是为你好呀！”乔英子说：“你从来都是凭着你自己的想法，决定我的人生。可是你想过，我心里到底想要什么吗？我不是非要去南大，我就是想要逃离你。你对我已经够好了，你每天给我做饭、给我上课，照顾我的生活。我知道你不容易，是我想太多，我配不上您给我的爱……”

宋倩与前夫离婚了，只身一人带着乔英子，她把所有的精力和爱都给了孩子，她不让英子吃辣火锅，阻止她去玩游戏，凡是她觉得不能做的就全部不让英子参与，希望什么都按照自己的方式来，却因此牺牲了英子的个人生活。

心理学上把这种父母称之为情感勒索型父母。

01 情感勒索型父母都喜欢以爱之名，迫使孩子妥协让步

情感勒索型父母经常会借关心之名，用一些直接或者间接的手段勒索孩子，达成他们的目标。利用这层亲密关系迫使孩子让步，让他们知道，如果不按照他们的要求去做，就有苦头吃了。

情感勒索通常具有隐秘性，不容易被人发觉。很多聪明、有能力的人都在寻找了解情感勒索的方法，寻找破解情感勒索的绝招。

《情感勒索》这本书里对于识别情感勒索，讲述了六项致命特征：**要求、抵抗、施压、威胁、屈服、重启。
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《小欢喜》里宋倩离婚后和女儿英子相依为命，英子进入高三后，宋倩对英子实行几乎是360度无死角监控。她们的关系正在一步步进入情感勒索的六个阶段。

印象最深的一幕，英子快要过生日，爸爸和后妈请英子去吃火锅，并买了高价的乐高玩具送英子。后来，英子爸爸回家来拿相册，不幸被宋倩撞见，她恼怒至极，赶走了英子爸爸，对着英子发脾气、痛哭流涕。

她哭着说：“妈妈还不是为了你好啊，妈妈可只有你啊！”本来还有点脾气怪妈妈的英子，看见痛哭流涕的妈妈，瞬间态度就软化下来，并强调自己最爱的还是妈妈。

剧情及其相似，只要英子不按照宋倩的要求去做，宋倩就会使出这一招来迫使英子让步。

她的言外之意是什么？我多不容易呀，一个人带着你，你什么都要听我的这才是爱我的表现。我现在什么都没有了，如果你再不听我的或者不爱我，我活着还有什么意义呀？所以，你一定要爱我，要听我的，我都是为了你好。

态度强硬，语气软弱，完全没有商量的余地，这就是情感操控型父母的厉害之处，他们喜欢以爱之名，迫使孩子妥协让步。

02 那些情感勒索型的父母是怎么想的？

宋倩对英子的控制，可以说是目前大部分家庭家长与孩子的相处模式，他们以爱为名，迫使孩子听从自己的要求。很多时候，让被情感勒索者产生一种“事情因我而起，都是我的错”的错觉。

而实际上，虽然所有的情感勒索看来都由你而起，但绝大部分情况下跟你一点关系都没有。这些举动，实际上是来自情感勒索者不安定的内心，是情感勒索者为了寻求安全感作出的。

《奇葩说》里有一期热议话题：如果可以一键定制孩子的人生，你会按下去么?起初，很多人都会选择不按。可后来随着辩论的深入，大部分的人开始觉得，如果可以为孩子定制一个成功的人生，为什么不这样做呢?

父母用自己的眼光去定制孩子未来几十年的人生，其实是折断了孩子的翅膀。这些决定是建立在恐惧、焦虑和不安感上的，是没有根据的。

他们害怕变故，希望一切按照计划进行。但子女不是复制品，他们的人生应该由自己做主。就像黄执中说的:“所谓完美人生，就是在任何时刻都拥有选择权。”

所以，当今天我们难以理解很多家庭对孩子的管教方法，我们需要想到的是，这可能并不是一种管教方法的问题，也不是家长个体是否有自我追求的问题。

很有可能是因为，这些父母让自己陷入了一种“情感勒索”的模式里。而重点在于，如何能让他们走出这种模式。

**03 受害者的特质 **

也许有人会说，我能怎么办？我也无能为力，根本无法进行反抗！这是因为情感勒索者向你施加的压力激发了你的固定反应，让你采取自动或本能的行为。

为什么有些人无论多聪明、多理智，就是无法抗拒他人的情感勒索，而有些人却能轻而易举地抗拒？关键就在于我们的“情绪键”，也就是“软肋”。

《情感勒索》一书认为，易受情感勒索的人有着这些特质，比如过度需要他人认可；过分害怕他人生气；不计代价维持和平；容易为他人负过多责任；频繁质疑自我等。

当有了这些特质，你离被情感勒索又进了一步。

“一个巴掌拍不响。”情感勒索不是独角戏，如果没有另一方的主动参与，情感勒索就无法发挥作用。也就是说，情感勒索之所以发生，是因为受害者允许这样的事情发生了。

而且，更重要的，是受害者正在培养情感勒索者。

情感勒索是需要训练和实践的，受害者在一次次提供机会，让情感勒索者清楚的知道，哪些手段对受害者有用，哪些最能精准打击到最脆弱的地方。

比如，对于孩子来说，失去认可的结果是灾难性的。他们会认为：“如果我做了爸爸妈妈不喜欢的事，他们就会对我生气，不再爱我，甚至离开我。”当他们得到父母的夸赞，就是好孩子，就安全了。

这些家庭传统、社会群体的压力，会一直以一种无形的方式逼迫受害者，让他感到别无选择。

通常在发生大问题之前，受害者容忍过无数次小型的情感勒索行为。

比如，《小欢喜》中的宋倩，最开始对英子在小事上进行控制，不能玩游戏，不能吃火锅，翻看英子的包等等，后来就发展为篡改英子的高考志愿。

英子认为这是妈妈为她好，一切都是为了学习。因此，当她一次次退让，让宋倩清楚地看到，自己的方式多么有效。

当宋倩按下英子的“情绪键”，英子也慢慢没有试图让宋倩了解自己有多难过，也很少质疑她的行为。

受害者的特质关键一点就在于，受害者根本不知道自己正在被情感勒索，也不知道自己该怎么办。是不是在被情感勒索判别的最关键的因素，就是你是否在破坏自我完整性，牺牲自己的利益，轻易让步于别人。

04 我们如何应对情感勒索型父母

如何走出情感勒索的困境呢？《情感勒索》一书给出了具体步骤：

第一步，改变。每天抽出15分钟，专注自己。与自己签下一份承诺赶走情感勒索的约定，练习说出一句有力的声明，让它成为当情感勒索者对你造成压力时，可以让自己巩固立场的简短句子。比如：“我受得了”等等。

《我的前半生》里，因丈夫出轨被离婚的罗子君，为了生计做了卖鞋子的售货员。当她被商场同事追求的时候，她以前的经历也被好事者拿出来八卦，纷纷为她“出主意”。

罗子君不堪其扰。朋友贺涵教给了她一个方法，当别人再说这些的时候，你就在心里默念：“关你屁事”。罗子君试验后，发现效果非常好。这就是她摆脱情感勒索，走出改变的第一步。

第二步，制定策略。你前面做的准备就是为了终结情感勒索。《情感勒索》介绍了4个有效方法：非防御性沟通、化敌为友、条件交换、运用幽默。

1.非防御性沟通。有一种典型的防御性沟通就是，有些人总是通过吼叫、生闷气等方式来达成目标，而我们也总是尽可能做到最好，利用各种工具来回应他们。比如，《小欢喜》中的宋倩看到英子和爸爸、阿姨像一家人一样在一起而奔溃大哭时，英子内心很恐惧、有压力，于是说：“好吧，我知道你生气了，那我就不去了”。

英子这种回应方式，就是典型的防御性沟通，只会让气氛更紧张，激起更多的情绪反应，先是企图保护自己，反而火上浇油。

当面对情感勒索时，通常很容易就会陷入情绪化的表达，过分注重自己的情绪。这时，应该训练自己改变你的回应方式，先不那么注重自己的情绪，重点关注自己的目标及需求，维护你自己心里的决定。

其实，英子可以选择非防御性沟通的方式来和妈妈沟通。先说出“对不起，让你这么生气”“我能理解你的心情”“等你平静下来，我们再来聊聊”等非防御性语言，然后再来宣布自己的决定或想法。

“但我也长大了，有自己的想法和选择。你们之间的情感纠纷是你们的问题，这不能成为阻止我和爸爸走的更近的理由，我爱爸爸，也爱您，希望您能尊重我的想法。”

有些时候，情感勒索型父母会改变主意，重要的是你为自己做了什么，尤其是在要坚守立场的时候，是否重申了自己的原则。

2.化敌为友。当情感勒索陷入僵局，邀请对方一同解决问题来转移谈话方向，是很有效的一招。当你向对方请求帮助、建议或是信息，就可以帮助你们减少仇恨，缓解彼此紧张的关系。“你能不能提供一些建议，我们来共同解决问题？”“你能不能告诉我，你为什么这么不高兴？”

你可以鼓励对方跟你一起想象改变之后的样子，比如“我想知道，我们要如何相处才能更开心？”

人们都不喜欢被攻击，但大部分人都乐于帮助别人。当对方说出自己内心的想法，通过倾听，你可以找到问题的症结，并找到解决问题的方法。

3.条件交换。“己所不欲，勿施于人。”你希望对方改变的同时，自己也要发生改变，这是一种条件交换。没有人喜欢单方面退让，而条件交换可以创造双赢局面，破解僵局。当开始的时候，可能会有些困难，但是只要你坚持自己的原则，行动起来，就会助你慢慢走出情感勒索的困境。

比如，英子可以试着和妈妈沟通，要妈妈尊重自己的爱好，同时以妈妈关注的学习成绩为交换条件，如果成绩下滑，可以暂停喜欢的项目。

4.运用幽默。有句名言：你不能老是板着面孔与人相处。幽默感到是最重要的，它会使你的工作变得更为容易，同时也会给你的职工的生活带来深受欢迎的阳光。深以为然，一段良好的关系中，幽默是必不可少的润滑剂，可以帮助你巧妙抒发对对方行为的感想。

当你应对情感勒索者时，通常面对的是两种情况，一种是大喊大叫的施暴者，一种是闷不吭声闹情绪的人，他们的内心深处其实就是恐惧的小孩而已。

当你明白这些，你就会了解，只有在你的屈服之下才能够持续的亲密关系，对你的人生根本毫无益处。你要做的最重要的事情是：保持自我完整性。这样，你才能拥有健康的人际关系，活出自我。

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