虽然现在都提倡无烟健康的生活方式，但仍然还是有不少人陷入吸烟的魔力圈，明知吸烟有害健康，但想摆脱也摆脱不了。戒烟之难，简直难于上青天，可为什么戒烟总是这么难呢？
众所周知，烟瘾的最大根源就是尼古丁，但戒烟初期并不建议直接就断吸，需要循序渐进地摆脱对尼古丁的依赖，所以寻找替代品是一个明智的选择，比如尼古丁贴、尼古丁口香糖，再或者就是把传统卷烟改为电子烟，说到电子烟，现在电子烟市场日趋成熟，其市场就在于避免尼古丁、焦油的摄入之余，还能拥有仅次于实际卷烟的优质吸烟感。
据调查，烟民吸烟除了烟瘾使然之外，大多数时候，都是空闲无聊时打发时间的习惯放纵。所以，自发性繁忙是一个戒烟很好的避免契机。可以准备一些磨牙的小零食，吃的时候需要剥皮剥壳，可以消耗零碎时间，让自己双手持续处于忙碌状态，而且还可以常备口香糖，让嘴巴也持续处于咀嚼状态，从而渐渐控制吸烟的冲动。
想要从源头解决吸烟旧瘾，将烟、打火机、火柴、烟灰缸等与香烟有关的物品都闲置隔离，迫使自己处于一个与香烟隔绝的状态也何尝不是一种状态的改变。在家时，想抽但触手不可及，眼不见心也不为其所动。多多经常外出，比如电影院、图书馆、餐厅、商场等禁烟公共场所，用外界的既定规则，强行控制烟瘾。
当然，注重口腔的护理也同样重要，其重要性往往遭到众多人的忽视，而往往是这些细节性的小问题，才是再度引发“戒烟难”的焦虑问题。很多人戒烟初期会出现口腔溃疡的问题，疼痛难忍，日常吃饭没胃口。但此症状在吸烟后会得以恢复，这就是为什么大多数人戒烟复烟的原因。可以说是影响戒烟的另一导火索。
但可惜的是，临床医学表示：只能够了解吸烟可以消除口腔溃疡的大致原因，却提供不出具体的研究论证，也未能给出完全治愈的方法。能做的不是等待自我痊愈，就是缓解方案。比如选用蜂胶凝膏，就像这款德国百年品牌Zirkulin，用天然的蜂胶成分保护口腔黏膜，防止口腔溃疡进一步发炎感染，减缓红肿疼痛感，是为数不多的优质戒烟选备品，起到防范症状严重的效果，减轻口腔溃疡的侵害，避免复吸的强迫感。
戒烟是对心理和生理的双重挑战，着实不易，但有句话分享给广大“烟瘾困扰者”：癌症治愈吸烟。不要待到疾病缠身的时候，才后悔莫及。
