2021年12月的一个星期天，寒风刺骨，但是阳光明媚。心理咨询师成长小组第六次团体活动。这次的主题是欧卡体验: 睁眼摸象，认识立体的我。
热身活动:“镜子”
两个人一组，面对面，一个做动作，另一个模仿拷贝。
有的老师说，感觉follow不上；有的觉得放不开自己，不好意思模仿……
带领人齐老师说，这个活动能让我们感受到我们能看到站在对面的人，也能看到周围的人，唯独看不到自己（的动作），说明人对自我的认知是有盲区的。而这个时候，别人就像我们的一面镜子。
这个热身活动让我想到，得抑郁症的人其实都是对自我的否定和错误的认识，认为自己没有价值。如果能打开心门多跟人交流，特别是如果从别人那里得到更多正面的反馈，应该会有帮助，而心理咨询师就是这样一个角色。
活动一：
在人物形象卡片中找一张认为最像自己的欧卡，并且说明理由。石老师选择了一位大眼睛的女性，但是她自己又认为这张卡不能充分的代表自己，因为她觉得那个眼神特别的惶恐不开心，但是我们其他人的感觉，这个人的眼睛很正常呀，甚至是略带喜悦的。这个微妙的心理，让石老师觉察到了自己的一点情绪变化，或者说是对小事情有些追求完美的心理。
我选择了一张黄头发、长发，低着头有些忧郁的女孩。在潜意识中，她代表的应该是那个曾经不自信、忧郁的我。通过这个“女孩”，我也希望自己能走出过去的心理牢笼，活出更多的精彩。
活动二:
将一张纸划分四个区域，标题分别为:“我知道”，“我不知道”，“他（人）知道”，“他不知道”。同时“我知道”“他知道”的交叉区域为：公开区。“我知道” “他不知道”的区域为隐藏区。
“他知道，我不知道”的区域称盲目区。“我不知道，他不知道”的区域为未知区。
每个人轮流在欧卡图卡中随意抽取三张并且按自己的认识把这三张卡片放在公开区、隐藏区和未知区。
我抽到的三张卡片，一张是女人在哺育孩子的图片，一张是讲台上讲课的人，还有一张是卧室里的一张床。
我按照自己的第一感觉，把女人哺育孩子的放在了“”公开区”，因为大家都知道40多岁高龄，我又生了二胎，而且还是一对双胞胎男孩。女子本弱，为母则刚。如果我没有学心理学，我一定会是产后抑郁症队伍中的一员。带两个孩子走过来这4年，深刻的感受到了生活的一地鸡毛，举步维艰。意识到了孩子既可以是家庭情感的纽带，也可以是一枚亲密关系的炸弹。听到过很多孕育了双胞胎的夫妻会离婚，以前颇为不解，现在我非常能理解他们。养娃本就辛苦，更何况是两倍的辛苦。庆幸的是这两年的读书、学习、成长，屡次把我从奔溃的边缘拉回来，继续坚强。
我抽到的第2张卡片是一个讲台和一个讲师的形象。我把它放在了隐藏区，因为感觉从我的柔弱外表别人很难判断我是一个怎样的人。经过这几年心理学的接触，发现自己深深的热爱心理咨询师这个职业。前一天还跟老公说：如果你中奖了10万元钱你会怎么做？老公说“我会把它存起来”，我说我会把它都投入到心理学的学习中。因为热爱，所以专注，也想内心更强大，更有能量。
第3张卡片，一个卧室和一张床。我把它放在了未知区，潜意识中它是代表两性亲密关系的，对于我，还有很多未知需要去探索吧。
活动三
互相为每个咨询师抽取一张你认为能代表他的卡片。这就是“他知道，我不知道”区域，也就是别人眼中的“我”。
下面是5位心理咨询师为我抽取的卡片以及解读：
齐老师：手举火把，头顶蓝天，感觉你是个特别有力量的人。
麦老师：都想花10万学心理学课程。感觉你像智慧“老人”一样很有智慧。
武老师：感觉你很爱学习，身上能量特别足。在心理学上总想越来越深，想打开一扇门进去，求知欲望很强。
石老师：鹰击长空，搏击万里。你就像这只雄鹰！
王老师：我觉得你特别幸福，孩子多，老公也支持(你来学习)，老公又知道省钱(有10万会存起来)，在我眼中你很幸福！如果你自己不觉得幸福，那这是你的盲区。
活动四：
抽取彩虹卡，每张卡片都是能量卡，都能给到我们力量。
大家都说以后朋友在一起的时候，就可以拿欧卡来聊天呀，认识立体的我，认识你的认知之外，别人眼中的我。很有意思的提议。
感谢齐老师的带领，让我第一次接触欧卡，就有很大的收获也提升了自我价值。心理咨询的本质：助人自助。感受到了在场每一位，满满的能量和爱心。
一切的答案都是来源于你自己的内心。
莫里兹先生曾经说过这样一句话：全世界最了解你的人永远是你自己。
PS：
OH Cards欧卡牌(OH卡牌)介绍
心理学上叫潜意识直觉卡，是一种奇妙的心理投射测试工具。OH Cards也可以说是心灵的镜子，让玩它的人可以籍着这面镜子来更看清自己，并整理自己潜意识这个心理仓库。
OH Cards是由两组牌组成：其中一组是小的卡片，也就是图卡，内容是包含了我们日常生活的各种内容的水彩画图案；另一组牌上面有文字，也就是文字卡，可以作为这些水彩画图案的背景。当选择任意一张图卡放进任意一张文字卡，那么就会有7744种不同的组合情况。我们借助这不同的图案和文字的组合，就可以刺激我们发挥创造力和想象力，促进认知，增强自我觉察！同时，在尊重和保护私人隐私的情况下，也可以借助OH卡交流感情、观念、心理!
OH Cards心理学的用途：
从轻松的说故事到深入的自我探索。
如玩说故事和杜撰游戏；刺激创造力和幻想力；促进沟通，鼓励表达，刺激想像，和增加自我觉知。
可以开展我们倾听和反应的能力，以便能够真正地去听取对方的意见，不要带着批判或竞争的心态。
另外还可以使用 OH Cards在保护私人隐私的情况下让人们交换感情、想法、和直觉。
它能靠画儿来解说自己的潜意识，可以让每个人都成为自己的心理咨询师，而不需要任何主导着帮你主观去判断，没人去控制你的想象和思维方式，从你自己的想法里可以探究到真实的心理，并且可以自我治疗。
OH Cards的一个特别有帮助的用途是作为写日记的跳板。每天用一组牌来探索可以当成进入潜意识的门路，让执笔的人可以看到目前心理过程的动态。
OH Cards游戏令人喜欢的地方就是创造出一个信任的气氛和友谊，在游戏当中，每一个人都会觉得被注意到、被尊重。
