我大概就是有点奇葩吧，研究生毕业，没有选择所谓的【好工作】，公务员事业单位之类，而是做了和自己专业不相干的，跟随自己的心，去过创业公司，做过英语培训，然后在20岁的末尾辞职，给自己一个间隔年，圆一场流浪的梦，一个人去美国游学，去澳洲打工度假，去柬埔寨做义工，去寺庙学习静坐。想听听我的间隔年故事吗？
大龄未婚女青年间隔年系列之三
大概是2年前吧，我看到了乐纯酸奶的创始人DENNY奶牛写的一篇文章，是关于他参加10日内观课程的体验，便心生好奇和向往，在网上一搜索，发现厦门居然也有，便默默把它列入了梦想清单。但是一直没有合适的机缘可以参加，直到这次的间隔年，我终于有时间可以实现了！
可惜现今厦门南禅寺已经不举办内观课程，我只好报名了长汀的南禅寺。开放报名那天，我在澳洲的农场打工，在开放的半小时后赶紧用手机报名，却已经没有了名额，我只报上了候补名额，好在后来应该是有人退出，我才转正得到了机会。不过女众的竞争比较激烈，男众要报名还是比较容易的。
而此时的我已经遗忘了DENNY那篇文章里的内容，也不知道内观具体是什么，想说可以远离尘世，让自己和内心对话，和自己好好相处。作为间隔年的结尾，向外看了世界之后，“向内走”会是个不错的ENDING吧。
2018.4.11-2018.4.22
DAY 0
下午到南禅寺报到，一下公车，便遇到两位男同修，热心的帮我提行李，甚是感激。简单聊了一下，其中一位已经是第2次来。到了报到处，就开始男女分隔了。办好手续，我发了最后一条闭关的朋友圈，上交了手机钱包，来到了宿舍。
哟，条件还不错嘛，整洁干净的双人间，该有的都有，楼下还有一些拖鞋肥皂等用品可以自取，中心确实想得很周全。而这之后的十天的种种细节也让我深深感受到内观中心运作的成熟和周到。
过了一阵子舍友来了，我们抓紧最后的机会说话，她来自深圳，而且还是带薪休假来的~因为她们老板也来过内观，并且受益良多，所以鼓励公司小伙伴也来参加。我也想要这样的老板~6点是晚餐时间，这是我们最后一顿稍微丰盛的晚餐了，接下去的晚餐就只有水果和柠檬水，大家吃了面，开始在食堂听行为规范的录音。
在内观期间，新生要守五戒：
一）不杀生（这10天我忍住没有拍死蚊子LOL）
二）不偷盗
三）不淫
四）不妄语
五）不用所有烟酒毒品
旧学员（曾参加过内观课程的）必须加守三戒：
六）过午不食（过了中午以后不再进食）
七）不作感官方面的娱乐、不装饰身体
八）不用高大或豪华的床
这十天，我们要过着僧侣般的生活，吃素，不能说话，眼神和手势也不可以，不能和别人有身体接触，也不能读写，不能运动，有生活上的需要可以写纸条给事务长。对于不是很擅于社交的我来说，我想禁语应该不会很难，做好准备，开始迎接无声的生活啦！接下去就开始我们的禅修初体验了。进入到禅堂，每个人都有专属的位置、坐垫和毯子，坐垫还是有厚度的，屁股下也有个垫枕，硬件还是不错的。虽然不管再怎么样，每天静坐10小时以上都无法避免酸楚。
开始播放录音，十天的课程都是靠播放印度的葛印卡老师的录音进行的，加上中文的翻译录音，葛印卡是将内观推广到全世界的老师，中心有一男一女两位助理老师，每天陪同共修，解答学员的问题。
我们跟着老师念听不懂的巴利文，表示将会归依，也就是会遵守戒律，请求授予内观的法门。第一次禅修开始了，静坐的开始和结束前，都会播放葛印卡老师的巴利文唱诵，听起来很像走调的歌曲，我还想也许老师是乱唱的呢哈哈。以前自己有尝试过几次冥想，都是静不下来，心啊，实在太吵闹了！
这次果然也是如此，前面几天都是让我们观察自己的呼吸，也就是观息法，专注于呼吸，不要有其他念想，但是十几秒内，脑海中一定会蹦出其他的念头，好难好难，我一直提醒自己要专注，可有时我已经沉浸在自己的思绪中好一会儿才发现我已经走神了。9点钟，就可以回去休息了，回到宿舍，我和舍友默默的洗漱睡觉，带着新鲜感，很长时间没有这么早睡了，有些失眠……
DAY 1
4点钟，钟声敲响，该起床了，这么早，才睡6小时的我自然是困顿无比，赶紧刷牙洗脸下楼了。天还没亮，在昏暗中到了禅堂，开始静坐。这就是我们接下来几天的作息时间表：
从4点半到6点半，要坐两个小时呢。而我在睡意中，迷迷糊糊，真正观呼吸的时间，可能不到20分钟吧。而在禅堂里，也看不到时间，心里一直想着，还要多久啊……终于，唱诵的声音响起了，我心想，太好啦快结束啦！结果这一唱，就是半小时……原来每天早上第一场静坐结束前的唱诵，都有半小时左右。每次老师拖长尾音的时候，我都以为要结束了，结果又来了新一段的唱诵……
终于可以吃早餐了，这里的食物真的不错，虽然都是素的，但是种类蛮多，早餐午餐还都配有坚果和水果，营养可口。早餐结束，我散散步，宿舍楼前后的两小块空地，就是我们这十天的活动范围了。散步之后，回宿舍睡了一会。
接下来是第二场，老师在最后说，新生可以回房间练习，太好啦，我们回到了房间，我坐在床上，偷懒地没有用盘腿的姿势，结果没多久我又进入了梦乡。法工还进来看了我们，大概是检查吧，我赶紧坐好了，囧~可惜只有第一天有这种待遇，接下去的日子都是在禅堂里练习。
法工就是这十天里为课程服务的志愿者们，都是参加过课程的旧生，想把从内观中得到的受益分享给其他人，所以愿意无偿为新生服务，作为一种对内观的回报。真的很感恩他们，这十天感受到他们无尽的无私的爱，与你毫无关系的人，愿意为你付出，不禁深受触动，虽然都没说过话，但是都看起来十分和善。
接下来是午餐和午休时间，然后又是一下午的静坐，虽然前3天还没有要求我们保持同一姿势，但是我想让自己更静心一些，便尝试着不动，第一天大概能静坐30分钟吧，可虽然身不动，心依旧躁动，各种想法念头冒出来，生活的琐事，之前旅途的人事物，对未来的担忧等等等……
每天晚上7点，会有老师的开示，也就是播放录音，介绍内观课程及其蕴含的内在思想和原理。这是我最喜欢的时候了，此时可以放松的坐，而且我终于一点点知道了内观的奥秘。内观源自2500年前的印度佛陀，是最古老的身心训练方法之一，开始是借着观察自然的呼吸来提升专注力，借着练习如实观察你的身体感受来了解自身身心不断变化的本质，以发展出提高个人素质和增进生活和谐的方法。
开示后在静坐半小时，便可以休息了，如果有问题，也可以在禅堂向助理老师提问。依旧是有点失眠，可能生物钟还没跳过来吧，而且这里的枕头好硬，如果有想去的朋友大概可以自己带个枕头去。
DAY 2
同样是早早起床，开始静坐，前面几天的早晨，我都在昏昏沉沉中度过。观察呼吸时，还是有各种念头冒出来，不过才发现，原来呼吸也有各种细微的不同，也许气息是从左鼻孔进的，也许是从右鼻孔进的，而我观察了很久竟没有发现，气息的温度在进出后是不一样的，吸进去的气息会比呼出去的气息凉一点，还是听了老师的指导后才知道。我们对自己身体的了解有多缺乏呀！第二天，我可以静坐大概45分钟了，并有了点神奇的感受，坐久了身体会开始发热，右腿是疼痛的，但是感觉下半身像黏住了，不想移动，好像可以这么一直坐下去……
静坐的时候会有各种妄念，常常是不相干的念头一个接一个冒出来，让我们看到自己的心有多疯狂啊！无法控制自己的心，这些想法不是关于过去，就是关于未来，我们就是不愿好好地活在当下。这些妄念中，我想起了一些已经被我遗忘的人和事，有些老朋友，很想出去后联系联系他们，原来观息也能打开你的大脑呢。
DAY 3
第三天也同样有第二天的感受，保持不动半小时以上，双腿虽然疼痛但是不想动，发热过后，我感觉眼前好像有一道黑幕拉下，就是眼睛真的完全闭上的感觉（禅修原本就要求眼睛要闭上），眼前更黑了，这大概是长期专注的结果吧。经过两天的练习，能够保持更长时间的专注了。
今天老师要求我们将观察的范围缩小，但我却似乎观察不到什么感受，晚上的问答时间，我问老师没有感受怎么办？老师说没有感受就没有感受。是的，不能追求感受，这也是一种贪，要做的只是观察，接受实际情况就好。助理老师们身上都散发着一种宁静超脱的气质，这是长期禅修的结果吧，有种不言而喻的气场，而且他们可以在上面一直盘坐着不动，真是太厉害了！就有一位学员问老师说，老师不会觉得痛吗？老师说：“老师也会痛啊，但是腿痛，心不痛。”贪爱和嗔恨会让我们痛苦，贪爱就是贪恋愉悦的感受，得不到时就感到痛苦，嗔恨就是痛恨不愉悦的感受，生气难过。对于腿疼，要明白一切感受都是无常的，都会升起，也会消失。
DAY 4
今天开始教授真正的内观了。前面3天学习的观息法，主要是培养我们的【定】，我的理解就是专注力吧，这是修行内观的基础。内观就是【慧】的阶段，智慧不能只靠听的，或者思考，而要亲身实践，就是【修慧】。
而内观简单来说就是从头到脚再从脚到头观察身体各个部位的感受，让我们的心更敏锐，培养我们的意识能力，能觉察到感受的出现和消失，因为身体的感知就是和外界的联结，外界的事物给你的感受都会反映在身体上，当你能感知自己的身体，就能感知情绪的变化，然后去观察它，而不是被它控制，就不再受困于痛苦了。
观察全身是一个巨大的新任务，我觉得很兴奋，终于可以不用无聊的只是观察呼吸了。一开始，我的速度很慢，有的地方我甚至感知不到它，找不到它的感觉，读到这里你也可以试试，你可以感觉到你身体的每一个部位吗？原来我们对自己的身体这么愚钝啊。
DAY 5
从第五天开始，每天会有3个非常艰巨的任务，就是每天有3次共修时间，每次各一个小时，必须实行【坚决的静坐】，不能变换姿势，不能睁开眼睛。静坐的时候禅堂都是很安静的，安静得只有吸鼻子、打嗝、咳嗽、衣物摩擦的声音，哦还有，放屁的声音哈哈。在坚决的静坐的一小时里，异常安静，第一次挑战时，我失败了，右腿实在是痛的无法忍受，我变换了姿势。坚决的静坐不是为了折磨自己，而是为了培养平等心，对于身体上不愉悦的感受，能够保持平等心，不会企盼它们快快消去。第二次和第三次，我成功了，而且也渐渐能感受到身体更多的部位了。
今天发现有个座位空了，是谁中途逃跑了吗？后来听说，是那个女生家里人以为她被骗去传销了，一直打电话给中心要求放人，哎，想想也是挺感激父母即使不理解我参加这个是做什么，也没有阻挠我的选择。
DAY 6
早上有时还是会觉得困，开示时老师说，困倦也是内观的一大敌人，可以出去透透气，休息5分钟让自己清醒，再回来继续。我告诉自己，不能被敌人打败，很困的时候，就出去喝口水走一走，真的有用呢，有的时候不能盲目的坚持呀。
第六天也是很有意义的一天，第一次完成的3场坚决的静坐。我也能更流畅地观察身体的各个部位了。有的地方是愉悦的微电流般的感受，而右腿依旧是痛和麻，不过似乎不那么痛了。
DAY 7
到了课程的尾声，开始有点躁动了，每天如此单调的生活，除了吃饭睡觉，就是静坐，盼望着回去的日子。而老师似乎也很懂学员们的心理，今天告示板上有一句话：持恒练习是成功的唯一秘诀。继续加油吧~
而一小时的静坐，虽然还是能感觉到右腿酸麻，不过越来越容易了。内观时要求背要挺直，我平常坐着的时候总是会驼背，通过内观，我会更经常提醒自己把背挺起来，没想到它还治好了我的驼背呢。
DAY 8
依旧是有些躁动，可以感觉到大家也渐渐坐不住了，时常会听到其他人离开禅堂到外面走动或喝水的声音。静坐的时候，有时我会观察疼痛的右腿，有时一跳一跳的，有时麻麻酥酥的，但也有那么几个片刻，我觉得它是不疼的，这是一种进步吧。所有内在的感知都是不断生灭的，无常，无常。
晚上回到宿舍，和舍友两人并排站着在擦护肤品，生活在同一房间的人没有一点交流，突然感觉有点像冷战的夫妻，觉得有点好笑哈哈。
DAY 9
今天的指导中提到，内观到最后不只是能感知到身体表面的感受，还能感知到身体内部的感受，达到一种消融，全身内外都是一股微电流的感受，而这之间是有一层层的阶段的。我开始尝试着自己是不是能感觉到穿透的那种感受呢，可是有点费劲。晚上听了老师的问答，才发现自己又贪了，这是内观者容易陷入的一种执着。我还没达到扫遍全身都是流动的电流的感受，就还不能进行下一步，内观是很个人体验的东西，不需要追求某种境界，都是一个过程而已。
DAY 10
早上第一场共修结束后，可以说话，可以拿回手机了！而经过9天没有手机的日子，我似乎也习惯了，并不着急，拿回手机的时候，感觉好陌生，打字都变得好慢。
憋了9天，大家也开始热络的交流起来，我反而没有什么说话的欲望。才发现有几对是男女夫妻一起来的，有一对女生还是孕妇，也有是父母来过觉得很好把女儿叫来的，男众里还有个70多岁的老爷爷，已经来过几次了，内观好像治好了他的某个疾病。听助理老师说，还有80岁的老人来参加呢，真是佩服！对他们的身体来说，静坐这么久一定不容易吧。
今天葛印卡老师传授了最后的法门——慈悲心，也就是说我们要发扬一种大爱，对众生的爱，纯净的爱，比如我们用钱财布施，来做法工，就是教导人们向善吧。内观之所以能免费参加，也是因为如此，不能带有一丝功利的色彩。
DAY 11
拿回手机之后，和外界有了接触，觉得自己的心已经飞到外面去了。但到了最后一天早晨，还是有些不舍，禅堂总是散发着神圣的气氛，回去以后，就再也没有这么好的氛围可以禅修了，要好好珍惜这最后一次共修。结束之后，大家分组打扫卫生，给下期课程的学员们一个干净整洁的环境。然后离开了内观中心，走出大门的时候，内心充满了安详和宁静。
也挺幸运的，遇到了来的时候认识的那个同修，还有另一个同修，我们都是同一班动车，大家一起逛了逛长汀古城，相谈甚欢，而后回程。
回家以后，爸爸在家，我和他说谢谢他让我参加内观。第十天刚拿到手机不久就接到了爸爸的电话问候，因为我和他说那天可以联系。他说他也是有点担心，所以就准时给我打了电话。而我接电话的时候只觉得挺巧，竟然没有想到这也是老爸对我的关爱。其实平常我是不太会和爸妈表达感谢和爱的，内观让我的心境更平和，也更柔软了吧。
觉得今天特别美好。
回家之后的几天，坚持每天禅修半小时左右，不过没有了禅堂的氛围，确实感觉没有那么宁静了，特别是心里总会有各种尘世的纷扰。有机会的话，下次想带上我的家人一起去。
我想最大的收获是它让我保持觉知，对身体对情绪的觉知，更平等地看待愉悦和不愉悦的事。其实一切痛苦的来源都是你自己，而不是外界，外界给你的是【礼物】，但你可以选择接受或不接受。记得，做一个观察者，不要执着于任何感受。
我这里所说的一切，都是我个人的感受和理解。内观是一个很深奥的法门，你必须自己亲身体验和探究。葛印卡老师也说，它不是宗教，任何一种信仰的人都可以学，但是不要盲信，要经过自己的实践再去判断和领悟。
愿众生享有真正的安详！
这篇文章有点长，谢谢你看到最后~
附上内观报名网站http://ng.81355.net/
还有青少年的2日课程，家长们可以让自己的小孩参加哦
关于我【大曼】
一个好奇而自由的灵魂，
对一切美的事物着迷。
世界的体验官，生活的设计师。
ALL FOR LIFE. ALL FOR LOVE.
谁会第一个打赏我呢？
