别人都觉得我儿子是因为上高中了，长大了就不叛逆了，我很肯定的是因为他的妈妈进步了1分，所以他才进步了80分。儿子从以前的顶嘴、话里对爸爸妈妈各种嫌弃讨厌，想逃离家，到现在喜欢回家，喜欢跟妈妈聊天，所有的改变都是缘于我10月中旬进群以后的听话照做。

在学习了亲子课程后，学习舒缓让我有了与以往不一样的感觉，再学习老师的情绪刻度后我自己开始关心自己的心情和感觉。有次在群里看到任桃师姐分享的自我悦纳，更加深了这种感觉了。

我反复听了多遍师姐分享的关于悦纳的音频，感觉豁然开朗，以前不愿意接受别人批评的源头是自己认为自己不够好，所以别人出现了就激活了自己内在的匮乏。

悦纳是高兴地接纳身边的人事物；自我悦纳就是令自己愉悦。

爱自己就要让自己的感觉好起来，并让好感觉常驻。

我一直都是受外在环境来影响心情，也觉得就应该是这样，习惯性的被高兴或陷入郁闷，并觉得正常。

音频中大猫妈妈分享的例子很入我心。比如很胖的人，当他真正接纳自己喜欢自己的胖，别人提到说他胖子的时候他可以很轻松、很愉快的聊天。如果他自己以胖为苦恼，不喜欢甚至自卑，那如果别人不经意的说起，也会激活他的自卑，强化他的苦恼。这就是外面什么也没有，只有你自己。外在的一切都是自己的实相，跟别人无关。

前几年我一直很反感老公说我工作是拿着卖白菜的钱，操着卖白粉的心，每次他说我，半天都不想跟他说话。现在想想自己也嫌弃工资低，内心也是有抵触但又不愿意因为工资低而离职或换工作。

还有就是去年疫情期间在家里上网课，儿子早上起不来，婆婆就碎碎念说，“怎么能不吃饭啊？天天打游戏怎么能行？怎么越长大还不听话了。”我一听就不舒服。原来是婆婆激活强化了我自己的碎碎念，我自己很烦儿子早上起不来，很烦他玩游戏，别人就很容易来激活。

感谢师姐们的敞开分享，让我及时学习到这一课。

记录儿子请假过程的沟通：

寒假补课时我按约定去学校接儿子，虽然一口答应给儿子请假，但是没看到儿子预期的开心，反而闷闷不乐的，连声音都有气无力的，只是告诉我成绩单拿到了，隔着大铁门准备递给我，我说不急，回家再看吧，先把你离校手续办好，然后我就在大门外侯了一个小时。

儿子出来看到我第一句话：“妈，您老辛苦了，等这么久。”但情绪仍然很低落。

“没关系，能帮到我儿，妈妈辛苦一点心甘情愿的。”

我伸出一只手去牵着儿子的手，想要传递温暖给他，我自己先感觉到了温暖。跟儿子说坐公交好吧？等公交的过程中，我还是牵着儿子，看他还是不说什么，我就叫他把成绩单拿出来给我看看，（其实我已经收到老师发的了）儿子拿给我，我看完真诚的夸他，

“语文取得的进步太惊人了吧？”他说自己也有点意外。

“数学也进步很大啊。”儿子却回我，数学我刷了很多题，有一题我用了自己的方式图表表达的，也是对的，老师没给我分，不然我就第一。“嗯，那好厉害啊，听说高中数学很难的，你能逆势往上。”

“英语保持了以前的成绩也很不容易，算是进步哦。”

“我也觉得，但是物化考得太差搞得我都没信心了。”

“物化这次不理想只能说明发挥不好，你要是对物化没信心，让那些使劲学还弄不懂的同学怎么活，我对你物化很放心，除非你自己对他不感兴趣了。而且你总分也在进步中呢。”

“总分是进步了点，但离我自己的目标还差一大截，我目标是这个班级前十。”

“你在原来班的第一次月考也是第17名，期中就进到第6名，后来就有机会分到现在的班。只要你想，一切都有可能，你以前最不喜欢语文英语，这次语文已经班级第三了，对你来说一切皆有可能的，儿子，老妈信你！”

这时候感觉儿子慢慢放松了，果然他主动聊到了自己遇到的困扰。

“虽然进步了，但是一方面物理化学考得太差，另一方面，我前面的同桌是第一第二名，他们自己讨论撇开我，后面的是倒数第三四，看到我进步孤立我，突然觉得好没意思。”

此时我的内心是，“太好了，我今天的学习可以实践了。”

“儿子，你这种情况我们小时候经常遇到，小时候会直接说出来或吵架吵出来，长大后的工作中有时也会有类似的情况，但是成年人都会隐藏着不表现，但是感觉肯定有，而且不舒服 。”儿子说是啊，不舒服。我接着，

“你愿意爱自己，对吗？爱自己就要让自己感觉好，首先要接纳自己，接纳自己的优缺点，没有完美的人，再优秀的人都会有人喜欢有人不喜欢，如果你自己喜欢自己，每天都是开心积极的，自然慢慢吸引来你喜欢也喜欢你的人靠近你。”

当你自己感觉自己够好，就是自我价值很高时，别人的言语是不会刺伤到你的。如果他人不经意的言语和表现让你感觉不好，那说明你自己怀疑自己，觉得自己不够好，别人只是此时激活了你的内在，那个否定自己的内在。

儿子，你的情商一直很高，走到哪里都招人喜欢，我从来没担心过你在人际交往方面的困扰，今天你能对妈妈说出来这些感受，说明你对自己内心觉察很敏感，这是很好的啊，而且愿意对妈妈敞开而得到释放，相信经历之后你会更成熟。

嗯，我也问过我下铺兄弟，关系比较好的同学，问他觉得我有哪些缺点，他说，“你有你的缺点和和你的优点，优缺点合在一起才是你，而且你有一颗向善向上的心，这就很好了。”

哇，你这交的兄弟说的多实诚，真好。这就是你自己吸引来的。妈妈觉得你很好，不需要因为别人的需要而改变你自己，如果你的某一个特点在别人眼中是缺点或许就正被另一个人喜欢，那你能在某一天就能吸引到喜欢的人和你做朋友，这些是冥冥这中在安排着的，这难道不好么？如果你一直为了别人的看法而努力改变，那样会很累，久了会让你忘记自己要走的方向。我们认同自己的价值就够了，别人的看法我们没法改变，所以允许别人有不同的看法。抗拒别人的看法也是抗拒自己否定自己，那就不是爱自己，相当于自残。

讲到这里，儿子接了一句“其实有你这样的妈妈挺好的。妈，你现在状态挺好的，我挺佩服你的。”那个时候我们已经在换乘的公交上，我内心激动到双手抱住儿子。“哇，儿子，你给老妈的评价太高了，妈妈太幸福了！”

幸福的感觉一直荡漾在我心里久久散不去，无关分数，无关儿子能考上什么样的大学。

儿子的一句表扬让妈妈的内心感动，充满力量。这使我更深地认识到父母发自内心对孩子的接纳、表扬和认可，对孩子的力量该是多么强大。