居家养生方:
1.颈椎调整与养护
2.屈伸脚背，抻拉拔长，养护肝肾。
3.摩腹；增强脾胃功能
揉地筋，按摩太冲，太溪；
捶打:足三里，丰隆，承山，环跳穴各100下；
各种拍打各300下:
心包经，前胸后背，敲带脉；
拍打等各100下:
腹股沟，八髎穴，风市穴；拍痧肘窝、膝窝，干洗脸干梳头，拍头，搓大椎；肾俞。
走八卦步:正81圈，反81圈。
舒适轻松
站桩30分钟过程中:
1.手臂托举轻松自然，喜欢享受这站桩带来的舒适。
站之前莫名的心情不舒畅，全身没劲。站桩反而让心情开朗，把事逐渐想开，身体也有劲了。这是我没有想到的效果！认为站桩是消耗体能的养生运动，所以，每次都是找时间:等身体有劲，有充足的体力才开始站桩。今天，让我打消了这个认知观念！
2.身体明显比以前有所好转，特别是肩胛骨周围，没有什么难受的感觉了。颈椎好多了；（有时哪不舒服，我就做拍打，所以，各种拍打方都很好。）
头没怎么疼了；胃也比以前好多了；
这两天用在网上买的四组装的艾灸盒重点艾灸:
腰部:肾俞，命门穴；胃区腹部:中脘，下脘，神阙，气海，关元穴。（想通过站桩和艾灸调理，帮助胃区和腹部冰凉的状态改变成温热的健康体态）
3.今天站桩一直在打嗝，反而没有了打哈欠流泪的症状。（排泄的渠道改变成另外的疏通路线了）
身体真的很神奇！通过站桩……静下来……心放下……
让我认知自己许多的潜在毛病和感悟内在的灵知智慧。
感恩！
