2017年 12月15日 郑州 晴
耿小冬成长分享记
各位亲，中午好，我是小冬[太阳]
早上起床把《精力管理》第二部分精力的四个来源，读了第二篇章 情感篇。
作者是如何写的呢？
开篇首页，先列出详细的框架，让读者知道本篇章的重点；框架的内容主要介绍了三个方面，分别是目标，现状和要点。
内容方面，先重点描述情绪对我们的重要性，再分点叙述。仍延续之前的模式，解释每一点的重要性。然后找出一些具体的案例，这些对象大多是白领上班族、企业老板、普通员工、运动员。案例中会具象化的展示每一个人的生活或者是工作中遇到的问题，然后给予解决方案。 所以，本书并没有直接告诉读者应该具体可执行的内容，而是间接通过案例给出执行方案。 篇章结尾，洛尔再次总结一些要点。
作者写了什么呢？
关于目标和现状，我这里简单给大家分享一下，目标就是通过管理自己的情绪，让自己的情绪处于更加积极的状态，以达到全情投入； 现状：积极情绪和消极情绪带来的影响；
重点分享一下执行这部分： 1、多用一些积极的词汇，自信、快乐、感恩、幸福、分享；
2、每周有意识的安排自己喜欢做的事情。
相信每个人都会说现在的生活工作会让自己感到焦虑或者不安，是因为没有去积极的管理。
每周要有意识抽出时间来做自己喜欢的事情，比如可以是聚餐、读书、跳舞、唱歌、跑步、爬山、练习瑜伽、骑单车、去游乐园儿、打球……通过这样的管理，你会发现生活不再是单线生活而是更加的丰富多彩。
2、有意识的扩大自己的社交，多参加家庭聚会、朋友聚会、一对一深度交流；
通过定期主动有意识的进行家庭聚会、朋友聚会、或者是一对一的深度交流，能够给自己的情绪带来很大的帮助，多去倾听；
我前几年的生活安排一直很单调，今年就特意在自己的生活中特意花费一定的时间给自己放松，当然不能过度。比如出去游玩、多参加家庭聚会、朋友聚会、每周基本都会做的事情唱歌、打篮球 …… 这样会让你感觉到生活是流淌着的、生动的。 马云说过一句话，生活一定要认真对待，工作一定要快乐。 如果你的生活真的每天都是单线的话，自然也会得到不好的反馈。
你有多久没和朋友谈心了
？你有多久没有和家人聚会了？你工作中是否经常一个人独来独往？
作者洛儿，给出的执行方式就是，在达到一个目标之前先给自己一个积极的仪式，比如你打开台灯，告诉自己下一步要开始读书了。 每个月的假期，你要提前暗示自己，休息就是用来做自己喜欢的事情，慢慢的就会养成习惯。 习惯都会有强大的惯性，改变并不容易，所以才要像运动员一样系统的管理我们的精力。
最后，分享给大家一个大招，媛媛告诉我的，管理负面情绪最好的方法强化正面情绪，冲淡负面情绪，久而久之你会发现你根本不需要管理负面情绪。 不要吝啬你的赞美、支持、鼓励、分享。
——耿小冬成长记
