3月24日，年仅41岁的张雪峰老师因心源性猝死抢救无效逝世，引发了公众对心脏健康的广泛关注。近年来，中青年心源性猝死的新闻屡见不鲜。一个个鲜活生命的逝去，如同一记记重锤，敲响了公众健康的警钟。
在发生猝死前，身体会发出“求救信号”吗？哪些因素会导致心源性猝死？我们又该如何有效预防，降低发病风险呢？一起来了解下！
什么是心源性猝死？
心源性猝死是由心脏原因导致的、在1小时内发生的突然死亡。数据显示：我国每年心源性猝死超54万人，相当于每天1500人离开，而抢救成功率不足1%。常见的发病高峰在45～75岁，男性的发生率高于女性，比率约为3:1。
这些高危因素，正在“透支”你的心脏
既往的心脏骤停史、晕厥、心肌梗死等都是心源性猝死的危险因素，而过度疲劳，也会让猝死更进一步。
张雪峰曾在微博上提及，2023年他因“过度劳累、胸闷心悸”而被收治住院。
近些年，心源性猝死在年轻人中也变得愈发常见。熬夜加班、频繁应酬、吸烟喝酒、运动不当、情绪起伏等，都是年轻人诱发心源性猝死的高危因素。但不少年轻人自恃身体好，总觉得轻微不适扛一扛就过去了，即使出现胸痛、胸闷等关键信号，也未能重视，一旦急性发作，往往错失抢救时机。
身体出现这些信号千万别大意
心源性猝死往往突然而至。数据显示，大约一半的患者没有症状。另一半的心脏骤停患者，在猝死前几天至几小时内，身体会出现一些预警信号。
1.间歇性胸痛，这种疼痛还可能放射到左肩、左臂、下颌和背部。所以一旦突发胸闷、胸痛且不能缓解，或症状短暂但频繁发作，一定要尽快到医院排查。
2.突然出现呼吸急促、胸闷，感觉怎么也喘不过气来。
3.原因不明的头晕晕厥、大汗淋漓、极度乏力、有濒死感，此外不明原因的恶心、呕吐、上腹部不适，也可能是心源性猝死的前兆。
预防心源性猝死，守住日常健康的底线
面对心源性猝死，预防永远比抢救更为重要。而预防的关键，就藏在日常生活之中。
首先，要改变“硬扛”的观念。当身体发出疲惫、胸闷、心慌等信号时，要及时休息。其次，要保证规律作息，尽量避免长期熬夜，若因工作无法避免，也应在熬夜后给予身体足够的恢复时间。第三，尽早戒烟、限制饮酒，控制好血压、血脂、血糖这“三高”指标，定期进行健康体检，及时发现潜在风险。第四，坚持适度、规律的运动，避免突然进行超出身体承受能力的高强度锻炼。
健康从来不是未来才需要考虑的事，而是当下的每一天都该守护的底线。张雪峰老师的离世令人痛惜，但愿这一场悲剧能够唤起更多人对心脏健康的重视，别再让本该可以避免的意外一次次重演。
