日期：18.1.13

情绪：平静

情绪来源：

因为上周参加了拆书帮和光年老师组织的活动，都在讨论倾听，今天一直在刻意倾听和观察别人的情绪，自己一直克制着自己的情绪，观察别人在情绪来的时候是什么样子的。

价值观（经历）：

之前参加了光年老师在佛山组织的一次活动，了解到了三种听的层次：

1.以自己的标准去听

2.全身心倾听

3.3F倾听（事实、感受、意图）

平常大家都喜欢找我聊天，把不开心的事情和我倾述，我以为自己听的层次挺高的，但还是在第二中层次，甚至有些时候只是第一种层次在听。还经常喜欢给别人建议。所以前两天终于还是把别人说哭了，主要是把别人的感受说出来了，别人觉得我了解他，就突然泪崩了。

所以今天无论我遇到了什么事，都没有去打扰到别人的情绪，一直在默默观察，以至于忽略了自己的情绪。但今天真的挺平静的。

A2:

明天下午在启航与同学们进行复盘的时候，寻找同学聊天，继续练习3F倾听。