书中提到：记住：在你大脑里思考的只有你自己！你是你自己世界的主宰！你选择什么样的观念，就会收获什么样的现实！每个一个时刻都是一个新的开始，此时此刻对你来说就是一个新的起点！知道这一点是多么了不起！改变从现在开始！
一个人的改变，或者以前总认为会受到他人及环境的外在影响，现在觉察到改变关键是自己、关键从现在开始。
思考改变人生，而在你的大脑思考只有自己，改变关键是自己，你的人生你做主。
要成为人生的主人，关键是行动。或者经常会听到，之前也试过了、之前也做过，就是不行，过去就过去。当下的天时、地利、人和不一样了，为啥沉迷在过去，好好此刻可以做什么可以改变。
过去已经发生了，不能改变，要改变，只能把握当下。
一个人要意识到这点，是要走很长的路，很容易待着自责的怪圈走不出、就停滞不前。
我就是这样子，周六晚发觉颈部都红了2边各2大块、还有点痒，左眼的红肿已经好几天无消肿，眼睛的红肿2个多星期前就有，一直不怎么理，打算顺其自然就好。现在红肿那么哪里厉害，昨天上午还是去看看皮肤科。医生说过敏，说天气原因，后来看到头上、脖子上有不少“小肉粒”，还是要治疗一下，自己一回去忙起来就放任不管，既然来了就治疗一下，采用激光治疗的方式，搞完才发现红色点点。回家后，我在想为啥皮肤问题这么皮肤，去年左手带状疱疹、今年少“小肉粒”，就上网普及一下，原来都是免疫力下降、睡眠不足、劳累及压力等影响的。
去年也意识到免疫力下降的问题，打算调整工作及生活方式，一忙起来又忘了，忽视了身体健康，现在身体都出现信号，让自己注意免疫力下降、睡眠不足、劳累等问题，去年无做到不能改变了。关键是从现在开始，提升免疫力。调整睡眠时间，保障充足的睡眠是关键，昨天做到第一步，晚上11点睡，今早起来精神也好点；研究提升身体免疫力的方法，饮食、运动、睡眠等方面去下功夫，不能只想不做、要行动起来。
身体健康、提升免疫力是当前的第一要务，参考提升免疫力方法制定合适的方法是关键。当自己意识到重要性，、相信自己可以提升免疫力、制定行动计划、快速执行，总会改变的。
想得多，不如行动起来，相信自己可以，制定计划，从现在开始，总会得偿所愿。
