清醒而不放弃寻梦，是人生最美好的修行。
不放弃，除了要有意志力，还需要有好的习惯予以坚持，而坚持，也并不是仅仅靠意志力做到的，坚持，是一种可以养成的习惯，有法可循。
习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果。看似很小的行动，最初的成效很慢，但是到了某个时期就会产生爆发性效果，这是质变到量变的结果。任何事只要养成习惯，都可以像刷牙洗脸般毫不费力就可以自然持续进行而不会有任何压力。
其实养成习惯就是形成规范，但大多数人在培养好习惯的过程中都会只有三分钟热度，最后就容易导致失败。
有个理论说，习惯分为三种，行为习惯、身体习惯和思考习惯。行为习惯像读书、写日记等，培养需要一个月；身体习惯，像运动、早起，培养需要三个月；思考习惯如正面思考、逻辑能力需要六个月来培养。
培养行为习惯有三个阶段，以一个月为周期的习惯培养为例，三个阶段分别为:
阶段一，反抗期，1-7天，42%的人失败。
阶段二，不稳定期，8-21天，40%的人失败。
阶段三，倦怠期，22-30天，18%的人失败。
反抗期，第一阶段，其实就是我们常说的“三分钟热度”期，这个阶段的重心就是“撑下去”，就是每天要对这个想养成的习惯做一点点举动，比如看书，哪怕只看一页甚至只有翻开书的动作也可以做到坚持下去。而且在培养一个习惯的第一阶段注意不要同时培养多项习惯，同时行动规则越简单越好，不要有太多限定性的设置，比如如果设定每天去图书馆看书半小时，如果因路途原因或因其他原因导致不能去图书馆，这项行动就有人会“追求完美度”而放弃。
就如我，前一段时间刚开始写东西的时候，问师兄如何在简书中设置字的颜色等问题，师兄回复我说:先坚持写作最重要，其他的慢慢来。这个回复就给了我相当大的走下去的勇气，因为对于追求完美的我来讲，以前经常会因追求完美而停下脚步，凡事想思考清楚或者弄明白再说，不知不觉机会和时间也就偷偷溜走了，好的习惯也就不容易持续，甚至都因各种障碍不曾开始。这样就得不偿失了。
那么对抗第二个阶段的不稳定期呢，就需要将行为“模式化”，设定“例外规则”，并且“设定持续开关”。“模式化”就是需要将需要培养的习惯设定在固定时间，就像洗脸刷牙一样嵌入到日常生活中，成为生活的一部分，自然比较容易坚持。同时，也需要设定“例外规则”，即实在有事不能在那个固定时间点完成的话，如何通过其他方式去补足，设定了这样的规则就不会因无法完成而产生太多压力感，更不会因为“追求完美”而放弃这个阶段，再重新开始。设定“持续开关”，就是给自己设定一套机制，无非就是做到如何奖励，做不到如何处罚，像打游戏一样给自己过关斩将留点刺激，这样持续的过程也就变得有趣多了。
到了第三个阶段的倦怠期，还会有18%的人坚持不到最后。这种时候需要加入些许变化，以使坚持了那么久的事情不至于产生厌烦感，同时利用阶段二的持续开关奖惩机制，自然可以顺利过渡。
学习到上述三个阶段后，我发现自己每一个阶段的事情都遇到过，一直以为是自己意志力差，原来是因为不懂方法。
这些方法做起来不难，一起来尝试一下吧，养成我们的好习惯，迎来我们的更美好的人生～
（坚持写作21天。在这样特殊的日子里，写下之前学到的这些坚持的小知识与君共勉，以期共同坚持培养好习惯，共享好人生）
