外出学习，和一个朋友同住了几天，她每晚睡前洗漱结束，在床上静坐半小时左右才躺下。我有点好奇。
过了两天熟悉了，她介绍说这叫睡前身心安静法。她讲，近几年经常失眠，一有事就休息不好，越是晚上越睡不着，整天焦灼，总认为是睡眠和自己过不去。去年因为一个偶然事件，让她明白一个道理，自创了这个方法，睡眠改善好多了，也让她认识到睡觉不好，其实是自己和睡眠过不去。
我赶紧请教，洗耳恭听。
她说去年初因为要参加一个全国资格学习考试，从春节过后就进入复习准备状态，失眠就越厉害了。
一开始看复习资料，没怎么认真，也害怕累了休息不好，也觉得曾经熟悉，问题不大，每天计划学习的内容，就在这种懈怠的心理中放过去了，一点没看，可到了晚上该休息了的时候了，就纠结着急，为自己放松自己后悔不已，越纠结越难眠。
等到自己真复习起来时，又感觉不会的东西还不少，就又请教别人又上网搜资料，认真起来的那几天，也是深夜才睡，睡一会就醒，就像心里有事放不下一样，睡眠质量很差。
快到考试的前几天，家务也不干了，业余时间看书背复习题，并且发现看过好多遍的内容又忘了，心里着急烦躁，白天晚上脑子里全想这事，睡觉又成了大难题，有时感觉整个人很累，可是躺下后闭上眼，脑子里却像放电影一样，精神着呢，何谈睡眠。
就这样折腾了三个多月，有时实在没办法了就吃安眠药。
好不容易还有半个月就要考试了，有一天晚上，她突然半夜上吐下泻，肚子疼，喝药喝水都不行，只要一喝点水胃就反刍，肚子就绞疼，家里人又是熬小米油、又是煮米粉糊，每天吃药时喝几口，整个人啥也不能想、啥也干不成了，整3天就只是脑袋空白，躺在床上昏昏沉沉睡觉，晚上睡的沉，白天也睡的香，只要不上厕所，一躺下就睡着，有时肚子疼起来才醒，唯一的感觉就是浑身酸软，腿发软，第4天才慢慢好起来。
从那以后，她琢磨出一个道理:只要睡眠不好的人，心里装得事情太多，白天有事也罢了，晚上还琢磨不完，拿起来放不下，自己折磨的自己的睡眠神经得不到休息，它能让你睡觉才怪。最好的方法就是拉肚子拉的脑袋空白的状态，该睡觉时啥也不想，让身体的零件休息了，你也就睡着了。
后来，她考试通过了，也重新认识了自己。
人，要想全天候保持脑袋空白状态也不现实，就要学着让自己在生活中慢下来，该忙的时候忙，该放松的时候放松，睡前静坐30分钟，盘腿舒展双臂放松，大口呼气吸气，再慢慢放轻松吸气呼气，眼微闭，舌抵上锷，大脑无思无虑，放松皮肤筋骨，吐纳三焦元气，脑袋就能空白，睡眠就会进入你的身体……
她已经试了半年多了，失眠仅有偶尔几次，现在她早上起来下床前也静坐一会，曰吐纳真气、提升阳气。
她一边说着，一边静坐，我听的呆呆的入了神，感触颇深，受益良多……
这凡世生活的人们，睡眠不好的何止几百几万个，失眠的症状又何止几千几万例，可有谁能明白自己的问题所在哪？有谁能去慢下来或停下来剖析剖析自己的病因哪？又有谁能探寻到这么舒心的习惯去改变和陪伴自己哪？
睡眠如此，生活世事不都是如此吗？
感谢与朋友小聚的缘分，更感谢她教会了我睡前身心安静法。
