如果你想要有一段满意的关系，我们先要问自己的是：你跟自己的关系怎么样？你在跟自己相处时，是否能够安然自在？
任何关系的根基都需要建立在稳固自我的基础上。只有当你能够识别和整合自己的感觉，并且可以把这些部分自然地呈现在关系里时，对方才会看见和尊重你。所以，良好的关系体验，实际上取决于我们自己的准备，取决于我们内在稳定和整合的程度。当你能够独自面对和处理生活中的变化所带来的内心感受，并且有自己的清晰判断的时候，你才会轻松地面对关系的复杂变化。如果你总是在关系里感觉到力不从心，想要扭转关系又无能为力，总是跟自己的期待背道而驰，我们最需要做的不是去改变关系，或者是重新选择，而是要回头来看，是什么样的内在不安全让我们自己无法清晰地出现在关系里。
－《不迎不拒，向喜而生》
