我们发现一项习惯，就是健身房的大佬们，没人几乎佩戴一个好音质的蓝牙耳机，夏天穿一件背心，秋冬穿一件卫衣，不变的是他的耳机，我以前也是好奇他们每天听的都是什么，毕竟健身房里边也有放音乐，我是那种不怎么喜欢健身的时间听音乐的，直到去年我发现了我一个重要的问题。

之前听说一个专项的调研讲座，在运动时听欢快的音乐可能会改善身体表现。那个讲座具体讲的就是锻炼中听到每分钟170拍以上的流行歌曲时，运动效果更佳，尤其是在耐力训练中，比如说快走、跑步或骑自行车的时候。同时在锻炼力量训练在进阶和间歇训练短时间内锻炼爆发性的同时，虽然似乎确实带来了一些好处，但对效率的提升却较少。

有一位意大利的学家表示：在锻炼的时候，听音乐的与不听音乐的相比，锻炼时听快节奏音乐会导致最高的心率和最低的自觉用力度。这意味着运动似乎变得轻松，却能达到更高强度的运动带来的健康增益效果。

去年有一项研究也发现，与无声环境想比较的话，每分钟130次节拍以上的歌曲可以让我们锻炼人群改善我们的用力程度，延长运动时间并提高心率和呼吸频率，提升了高强度自行车运动的成绩。

音乐会给我们运动期间减少我们的运动感知力，增加愉悦感，提升表现。在某些情况下，通过延迟疲劳增加工作量，甚至可以说音乐是一种“合法的提高绩效的药物”。

但是，弄清哪种音乐在哪种情况下是有益的，是一个令人头疼的难题。

在进阶高强度的训练里，我也尝试了低节奏和中节奏还有高节奏的音乐，相比来说中高节奏的音乐会给我带来更大的训练目的，所以为啥我之前在健身房，听到什么你的酒馆对我打了洋这种歌曲我会提不起来兴趣。

无极总结：高强度的运毒对音乐更加的敏感，在听到欢快的歌曲时我们的锻炼视乎也变得跟轻松，因此，音乐可被认为是刺激我们人们进行减肥锻炼的重要工具，快节奏音乐对锻炼身体会带来更好的效果，希望你们能学到，也希望你们减肥成功！