早睡早起好处多
知道为什么希望您能早睡早起的原因吗？
早睡早起身体好，相信这句话耳熟能详，但很多人就是都没有做到。
那是因为他们没有尝到早睡早起的好处吧！
和您分享一下我个人早睡早起所获得的利益，我也是在仔细阅读了《黄帝内经》以后，终于明白了睡眠及子午觉对人身体所含的意义并真正落实到位的。
相信对国学有深入研究的人，一定会有一个感受，就是能够读到中华圣贤的经典，那真的都是有福之人，感恩古圣先贤留给子孙后代这样宝贵的遗产。
我自己早睡早起的体会是：
一.早睡早起确实第二天起床精神饱满，心情比较愉悦，宁静，做事比以前从容不迫多了，也比较能心平气和不急不燥些，而且发现时间多出来许多，时间比较宽裕。
二.脸色比以前红润多了，这可不是化妆品可以做到的，是因为有了光彩，眼睛也有神多了更清澈，印堂也都发亮了，似乎办事也顺利许多，所谓的紫气东来大概也就是这个意思吧！这个对于男性同胞可能有更多一层的意义，想要升迁的，或者在事业上有所追求的，应该是会更容易心想事成！
三.人是乎变得比较宽容，比以前更宽容些，也不那么容易着急上火，比较不会对立，比较能够站在对方的立场去思考人，人是乎更慈悲了些。
四.还有一个更大的好处就是发现人变得少生病了，以前经常会感冒什么的，现在非常少，好处太多了，好像一下子也讲不完，只有自己去体悟觉察，才能有自己的感受。
五.一开始可能没有办法说想早睡就能立马能睡着，刚开始躺在床上先闭目养神，能睡着就睡着，不能睡着也不要着急，放松就好，睡眠系统需要一段时间的培养，把生物钟给重新建立起来，这个时间大概需要1~3个月的培养期，等生物钟调整到位了，自然就能到点睡。（还有就是睡前的这段时间不要太兴奋，说太多话，用脑过度，做大量激烈运动，刺激性食物尽量少吃点，也不要进食太饱，胃负担太重也不容易入睡，等等）
古人睡眠要诀：先睡心，后睡眼
古往今来，睡眠不好的现象困扰着很多人，而睡眠直接关乎健康，于是，便有很多智者用心研究睡眠问题。
南宋著名理学家蔡元定总结的睡眠要诀虽然寥寥数语，但其蕴涵的道理弥足珍贵。
蔡元定首先强调睡觉的形体姿势：
“睡侧而屈，觉正而伸。”
意为侧睡时身体应略微弯曲，睡醒后要自由地伸展身体。这种观念与现代医学不谋而合。侧睡尤其右侧睡时全身处于放松状态，有益于气血流通，利于心力舒展，颐养肝气，促进新陈代谢，深度睡眠可以使得大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼都能得到充分的休息。
蔡元定强调要遵循睡眠时间规律，即“早晚以时”。睡眠的质量，是由睡眠时间和睡眠深度两方面组成的，而人的身体本来就有自己的生物钟，按照作息时间与生物钟吻合的时候，不但容易入睡，也会有相对更好的效果。
蔡元定主张“先睡心，后睡眼”。
至于怎样才能“先睡心”，孙思邈的经典著作《千金方》中说：“独自宿（这里特别声明一下，有枕边人的不是要强迫分床分房睡，而是要尽量照顾到双方不互相打扰睡眠，毕竟良好的睡眠是健康长寿的前提保证，如果真爱对方是应该照顾到对方的良好睡眠而让对方身体更健康的。），枕头适（不太硬太高），心无牵挂（无名利杂事之扰攘，不带名利上床，睡觉就睡觉一件事，把觉睡好，第二天处理事务相信就能顺利许多。），暖盖足”。就是说放松身心自然朦胧候眠至而睡；没有外界干扰，宜静心；枕头舒适，腿足温暖，利于血液流通，身体感觉舒服，这都是“先睡心”的必要条件和环境，有了这样的物质基础，息心、睡心也便不再困难。
另：
我有一朋友倒头就能睡着，所谓挨枕睡（七秒睡），真是修炼到家了，内心干净，真幸福，这也算是一福吧！
罗罗嗦嗦说了这么多，希望能够懂得用心之所在……
