刻意练习需要方法

有目的的练习需要有目标、.要专注、有反馈、走出舒适区，寻找不同的方法来克服障碍。

那么，走出舒适区，寻找不同的方法有那呢？

1、用优秀范例来制造反馈

自已一直想提升写作能力，但长期以来一直在原地踏步。

富兰克林在他的自传中提到的写作训练方式，现在看来就是一种最好的刻意练习。

《富兰克林自传》中提到：

当他偶然看到《旁观者》这份报纸的时候，觉得文笔优美，他希望自己也能写出如此优美的文字，于是他开始寻找方法。

“有了这种意图，我便选了几篇文章，写出每个句子的要旨，先搁置几天，然后不看书，试着用到手的贴切的字眼详尽地表达每个要旨，争取像原来表现的一样充分，从而再现原文。

富兰克林在写完后，会将自己写的内容与《旁观者》的原文加以对比，发现问题，然后加以纠正。

比如，他发现自己词汇贫乏，做不到招之即来，运用自如。

他就用坚持写诗的方法练习。

因为写诗，要求押韵。

所以他需要不断地寻找意思相同，但长短不一、声音多变的词。

他会逼着自己为了找到不同的词汇而认真地搜索，这样的方式也让他记得更加的牢固，最后能够完全的掌握自如。

自已英文水平比较差，多多少少限制职业生涯的发展。所以以前也想提升英文水平。

我以为看美剧，以为有助于英文水平的提升。所以在一个期间，经常看美剧。

但我们大多看的是有中文字幕的美剧，当然我也不例外。以为这样一边听英文，一边看中文字幕，有助英文水平的提升。

事实上，这样多的效果很差，人不能一心二用，在看中文字幕美剧，中文字幕反而成为

结果是看了上面遍上千遍美剧，英文水平没有任何提升。

第一步：看没有任何字幕的美剧；

如果听不懂，那就进行拆分，反复听一个片断，让自已大概明白内容意思。

第二步：看有英文字幕的美剧；

是个校正的过程。看看自已理解的和正确的字幕是否相符。

第三步：过几天，再来看没有任何字幕的美剧。

过几天再看目的是忘记英文字幕，从而真正检验自已的英文听力。

反复做这三步，不断循环。用专注、反馈、校正三F进行刻意练习。

我一直想减肥，但和多数人结果一样，基本没有变化。

在《刻意练习：如何从新手到大师》一书中，讲到这样一个真实案例：

上世纪20-30年代，芬兰运动员帕沃.鲁米在跑步项目上创造了22项世界纪录。很长一段时间里，在鲁米参加的项目里，其他参与者只能为争取第二名努力。

后来，大家都意识到鲁米采用了一种新的训练方法：

使用当时少见的工具--秒表，来测定步伐、运用间歇训练法提高技能，以及遵循常年的封闭式训练方法，鞭策自己总能够长期坚持训练。

我在减肥过程一直关注的体重，现在看来，这个指标并不科学，体脂率等指标可能更为重要。

在自已主要工作或正在学习的领域为对象，参考今天的内容，设计至少一个新的练习方法，并要付诸实践。

自已在学习直播读书，可以增加和改进检测指标来看反馈。除了观看人数84人，平均观看时间以外，还可以关注“新增关注”、“粉丝占比”等指标。