最近娃一睡着后，就想休息、放松一下，也就顺势

拿起手机，刷刷这个App，浏览下那个推荐，不知不觉娃已经醒了，自己也没顾上睡会，于是继续拖着劳累的身体带着娃，甚至有点累不从心，带娃的质量也明显下降……

这样的场景你是否也似曾相识？生活中太常见了：等人们一闲下来，都会掏出口袋里的“玩具”——低下头刷着手机，不喜欢这个，就刷下一个，仿佛“休息”早已经跟“刷手机”划上了等号！

而这种状况不仅存在于大人，连小孩都受此影响。作为留守儿童，我姐的小孩从一岁起就由我爸妈在带。娃放学后，就蹲在我爸旁边，眼睛就只盯着手机看，话也不说，就这样静静地耗着，等我爸给他手机。就连我那一岁多的小宝，也受此影响：在跟熊爸视频时，小手翘着兰花指，在手机屏幕上划呀划，熊爸都看得一清二楚……

只是这样的“沉浸式”休息带来了可以察觉到的副作用：休息肯定是没休息到，健康反而敲起了警钟：我已经因为长久低头看手机，上半背部明显隐隐作痛，我曾经看过科普文章说低头看手机相当于在脖子上吊着10斤重的份量，你说脊椎会不会很反抗？而且刷的都是别人的人生，与我们有何干系？我们该需要动起来解决的问题依然都躺在那里，等着我们用行动去解决。

对于我姐的小孩、熊宝来说，快速的信息累计很容易让他们觉得获得是如此直接、简单，根本都用不着思考。长久下来破坏的是他们的专注力，而这却是我们最不想看到的。

现在我的解决办法很简单：看手机前先列个清单，明确自己想要干什么，处理完一件就直接划掉；甚至我都想出了连列清单都恢复之前的纸质化，尽量不碰手机。几个常用的App，平常也处于退出登录状态，只有用时，才会打开。

对于熊宝，每天早晚固定出去溜的时间，带他去感受大自然：去新修的大坝上走走，去麦田附近看看，运气好，可以看到被惊动的野鸡笨拙地飞起；看看遛着几条牧羊犬的叔叔，放养着一大群的羊群；还可以看到在河里嬉戏的鸭子，时而打架，时而飞翔；哦，熊宝还看到过两只追逐的野兔……