一、错过这一点，孩子的身高留遗憾[灵光一闪]
孩子长高受到生长激素的调控，夜晚分泌的生长激素占全天分泌量的80%，因此，充足的睡眠在孩子的生长发育过程中非常重要！
生长激素在半夜11～2点和早晨6点进入深睡眠的时候达到分泌高峰，所以孩子睡太晚和起太早都会影响身高
注意，不要开着灯睡觉，灯光会影响生长激素分泌，如果孩子平时喜欢开着灯睡，这个习惯还是尽快改掉吧️
二、患了高血脂就不能吃肉了么
患高血脂最主要的原因是总热量摄入过多，消耗不掉的能量被转化为脂肪储存在血液和其他部位。
所以，肉是可以吃的，需要控制的是白米饭，白面馒头等精致碳水化合物的摄入过多和油炸烧烤等食物中的坏油脂摄入，控制总热量，主食吃一些杂粮，多吃蔬菜，并且多补充一些好的油脂，比如亚麻籽油，橄榄油，椰子油等，可以帮助降低血脂，再配合良好的作息、饮食习惯加上运动，高血脂其实很容易也可以降下来，只要从现在开始改变
三、这些食物可能会越吃越笨，一定要少吃
富含反式脂肪的的各类加工食品，如甜品、油炸薯条、加工肉类、人工黄油等～
大型肉食性鱼类，白米饭白馒头等精致碳水化合物，含糖或甜味剂的各种饮料、奶茶，酒精…
这些食物都会不同程度的损伤大脑认知和相关区域，加剧退行性疾病的发作
另外，家长平时也少尽可能少让孩子吃零食，里面得各种添加剂，如甜味剂、香精、色素、防腐剂等，都会损害孩子大脑和神经，导致孩子学习精力不集中，记忆力差，专注力差，好动等
四、预防孩子近视，这款营养素非常重要
保护孩子视力需要充足的营养，其中DHA是神经细胞的重要组成部分，对婴儿视网膜发育很重要，生命早期的头12个月，充足的DHA摄入能够促进视功能的发展，对改善视敏锐性等具有重要作用
如果DHA缺乏将可能导致弱视、近视或其他更为严重的视力缺陷
因此，在孩子出生后适当补充DHA很重要哦
五、益生菌的这些好处，你还不知道
益生菌的益，处真的太多了，对健康的作用也真的太大了，它是消化道的佳最伙伴️
1，维持消道化微生态境环平衡，抑制有害菌，使肠道处于一个健康的状态
2，减肠低黏膜的症炎反应，护保和修复黏肠膜，有效缓解腹泻和便秘
3，分发解酵食物，帮助肠道消化分解一些肠道不能分解的食物，如膳食纤维等
4，促进钙和物矿质吸收（胃道肠不佳的人群，数多存在缺钙，情不绪稳…），肠道健康，自然吸收功能就正常
5，制造生维素，尤其生维素k，b12，叶，酸这也是为什么肠道群菌失衡的人群，数多存在贫的血原因之一，缺乏B12和叶酸会造成巨幼红细胞贫血
六、体检时，血钙检测正常，就不用补钙了么
真相，是人体内的钙99%存在头骨里面，1%在血液中，而血钙基本上都是保持稳定的
如果血液中钙缺乏了，身体会从骨头中把钙溶出来供给血液中使用，使血钙一直维持在稳定状态，但时间长了，骨头和其他组织就缺钙了️
如果的你血钙检验常正，但却在存关节肉肌腰背酸，痛抽筋，牙缝变，大睡眠浅多梦，里夜多汗，掉发，消化不良手，上倒刺排，便困难…等问，题那就要需强化食中物的钙，多补充一些豆类、奶、芝麻、绿色蔬菜等高钙食物，时同额外补钙充营养充补剂，才能让身体真正的不缺钙
七、推荐一款暖宫汤，气血不足和痛经的女性赶紧安排
材料：
苹果、生姜、红糖、枸杞、红枣
做法：
1、锅里加入清水烧开
2、放入熬制比较久的食材，比如红糖、红枣、生姜这三种先放一起，熬15分钟
3、15分钟后再加入枸杞、苹果切片，然后再熬5分钟，就可以了
生姜可以暖宫、驱寒
红枣可以补气补血
枸杞滋补肝肾
这几样加在一起可以很好的帮我们暖宫，促进身体气血循环，在月经期间尤其适合
所以，平时有痛经或者气血不足的女性朋友，这款食疗赶紧喝起来
八、多吃子宫特别喜欢的食物，让自己更年轻！
子宫对女生来说真的特别特别重要，子宫健康了女性才会更美更年轻，所以女性朋友们平时一定要好好保养子宫，多吃一些对子宫有好处的食物
1豆类食物，像大豆含有大豆异黄酮，能够帮助促进雌激素分泌，缓解坏情绪，而且大豆中维生素含量、钙、优质蛋白的含量也很高，女性常吃真的好处多多
2亚麻籽粉，含有α亚麻酸和维生素，还有纤维，还可以帮助我们身体通便，排出身体毒素，稳定激素水平
3玫瑰花茶，特别适合平时爱生闷气的伙伴，疏肝解郁，平时多喝
九、进入30岁以后，经常这样吃，帮你护肤抗衰老
女性进入30岁以后，就开始衰老，内分泌、卵巢功能都在逐渐的衰退，皮肤就会变干燥，这里教大家平时多吃这些食物，可以帮助我们护肤抗衰老
平时多吃一些豆类、鱼等富含优质蛋白的食物，另外还要多吃像葛根粉、奇亚籽、亚麻籽这样的食物，富含植物雌激素来帮助身体补充雌激素对抗衰老❤️
还有这个年龄以后要补充胶原蛋白，还有维生素C，帮助皮肤生成胶原蛋白，美白，除皱养颜
除此以外，特别是进入更年期后的女性也要多吃一些比如油菜、白菜、山楂、酸枣、柠檬等食物来延缓皮肤老化
并且这个年龄的的女性还可以补充一些鱼油、硫辛酸来保护心脑血管的健康
十、这款食物平时多吃，美容又抗癌
白蘑菇，网红食材之一，有实力，红的有道理。
白蘑菇富含蛋白质、多糖、维生素、微量元素等营养物质，大量研究证实它有抗癌作用，并且还可以调节肠道菌群，改善肝脏中葡糖糖的调节。
白蘑菇还经常被用于保健品、药品和美容护肤品中！
这么好的食材，记得平时把它放进你的餐单里面
十一、酒后喝浓茶能解酒么
解酒是指加快酒精在体内的代谢速度
但浓茶并没有解酒的功效
酒后喝浓茶反而会对肾脏造成损伤
还有蜂蜜能解酒的说法也是不靠谱的
最有效的方法是能少喝就少喝
减少进入我们体内等我酒精
进而减少对身体的伤害❌
或者适当补充一些维生素B族和维生素C
可以起到一定的解酒效果
还能保护我们的肝脏
十二、吃的太细，也可能让你感到忧郁
精致的谷物比如精白米面所含有的维生素B1会大大减少，随着人体内维生素B1的含量降低，让人感到抑郁或患抑郁症的风险就会显著上升
所以，主食不宜太精细，全谷物、粗杂粮应占主食的二分之一
