作者:张 进
当今社会人们面临重重挑战，每个人都应该学习如何缓解压力，保持良好情绪。
001 推荐理由
作者曾患抑郁症，他通过自己的亲身经历，结合理论和案例，对抑郁症做了多维解读，值得一读。
002 认知
抑郁症不是因为患者意志不坚强，而是大脑发生了功能性病变，他的精神障碍不是意志所能控制的，所以不是简单的心理问题。
003 引发抑郁症的因素
贫困、遗传基因、性格因素、环境压力因素、创伤性突发事件等等都可能是致病因素。总之，内心的激烈冲突会诱发抑郁症。
004 抑郁症的表现
从身体疼痛→快感缺失→悲观绝望→情感丧失，症状越来越严重。
005 辨证施治
轻度抑郁症患者可以借助心理治疗，中到重度患者，先用药，改善大脑神经递质的失衡，再考虑心理治疗。
006 态度
承认患病事实，相信科学，积极求治，以依从的心态，接受现代医学的干预。
007 抑郁症患者的防御方式
封闭是一种本能，可以缓解伤痛，却构成新的心理障碍;自杀，虽然快捷、高效、彻底却带来毁灭。
008 干预抑郁症患者自杀的建议
积极求治，看西医，咨询医生是吃药还是看心理医生;识别两个关键时段:从轻度向重度恶化，或重度向中度好转;陪伴而非说教;房间光亮鲜明。
009 情绪
情绪宜疏不宜堵，不要期望控制或战胜它，而是顺应它，给它一个出路，你就变得平静一些。
010 培养好情绪的方法
锻炼身体，足够睡眠，科学管理，自我放松，学会放下，寻找寄托。
总之，对待抑郁症我们要有一个科学的态度，学习了解它才能让我们更好地面对生活。
