一、警惕大脑五种认知偏见：
1，验证鸿沟
我们更倾向于关注和强调符合我们现有信念的信息。对于不符合现有信念的这些信息，我们看到了也会自动地屏蔽掉。这会导致我们生活在一个“泡泡”里边，只跟我们有相同观点或认知的人交谈。
2，信息鸿沟
大脑为了弥补知识的缺口，它会给你编造一些东西，让你接收到的信息显得完整。
3，消极偏见
我们的大脑对消极的内容作出反应的速度，要比对那些积极的内容做出反应的速度快得多。
如果有一次消极的经历，那种痛苦的感觉得用三次积极的经历才能抵消。
4，推卸责任
也是我们大脑拒绝改变的一种表现。
5，寻找理由
请记住，永远不要有等待所谓正确时机的念头，你永远不会拥有你想做的任何事情的完美条件。
这个世界上所有的事情根本没有最优解，而寻找到最优解，就是最诱人的从拖沓到放弃的理由。
二、大脑如何阻碍我们改变？
1，自我怀疑
对抗自我怀疑：外部验证，内部验证
付费领域可以看重外部验证，不付费更看重内部验证
每当大脑给你一个消极的念头的时候，你要主动地用三个积极的念头来反击它。
2，大脑不习惯说不
对干扰自己的事情说“不”，得学会对自己的大脑说“不”，不要跟大脑达成协议。
不要拐弯抹角地说，而是要直接说。说的时候要注意，不要说别人如何如何，而是要说自己的诉求。
说“不”，不是自私，而是为自己负责。
三、实现目标要做到四件事
1. 一个极其清晰和详细的目标。
2. 0到10的重要性评级。
接下来你每天都要问自己，现在对你来说最重要的事情是什么？分完了级，你就知道，你的时间有限，还有太多可以让你分心的事了，所以你只能专注于优先去做9到10级的事。
任何人都没有办法把所有的事情都做得尽善尽美，这对人类来说是不可能的。当你意识到自己不需要做完所有的事，你就获得了一种多数人终其一生都无法得到的清晰和自由。大脑会把让人不堪重负的情况视为威胁，从而触发皮质醇等压力激素的释放，这会对我们的认知能力产生负面影响，使我们做出错误的决定。
3. 一个明确的计划。
你要主导自己的环境，而不是依赖干劲，行为的底层逻辑就是这样。
所以，你要设定三个具体的行动去支持你的目标。
你得先动起来，关于你能不能坚持，你有多大的意愿，这都不重要，以及你愿意投入其中多少精力，这也一点都不重要，重要的是你得先动起来。
4. 一个实现目标的截止日期。
人的大脑需要26到30天才能开辟新的神经通路，这会让人的思维方式发生改变。
你要设定一个具体的目标，就得干三件支持这个目标的事，而且这一目标的截止日期应该是30天。要用30天的时间训练你的大脑，让大脑建立新的神经通路。
新的神经通路一旦达成，就是养成了新的习惯，我们就会进入自动驾驶模式。
精细的目标设定+专注于对你来说最重要的事=成功
