所谓耐挫力，是指当个体遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。它是我们社会化过程中必不可少的一种能力。

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感觉不到痛苦的“挫折”不算挫折

父母交钱让孩子去参加户外夏令营，就想让孩子吃吃苦头。孩子们一起在户外安营扎寨，一起生火做饭，吃野菜吃窝窝头，可是，跟家长们想的可能不太一样，他们玩得明明很开心啊！

外在的挫折，如果孩子对此没有感知到痛苦，其实并不是真正的挫折。

反而是，家庭中的一次争吵，孩子一次考试失败，一次轻易地被取笑，一次被老师训斥，这些在成人看来似乎都算不上挫折，但是每年都有孩子因此而选择自杀。

所以，每当我听到刻意要让孩子多吃苦，心里就感到特别抵触。这种提法本身就有问题：人活于世，难道我们面临的各种挫折还少吗？

从呱呱坠地那一刻起，挫折就开始伴随一个人了啊！小婴儿肚子饿了，只能哇哇大哭等着妈妈来喂奶，如果妈妈不能马上过来，他的内心是感到绝望的，因为他无法判断妈妈会不会来，什么时候才能来，而他却又无法自己填饱肚子。

又或者尿湿了，他无法自己更换纸尿裤，感觉到不舒服，也只能哭着等待大人。对于孩子来说，这些靠自己无法克服的各种困难和窘境，给他带来了痛苦的感受，这就是真正的挫折。

当孩子再长大一点，遇到的最大挫折便是遇到逆境时，缺乏一个理解的拥抱，和会主动说一句“我能感受到你的难受”的人。

当你孩子非常气愤告诉你，同伴把自己心爱的玩具模型弄坏的时候，你和他说“这算什么事儿，人家也是不小心的。你要学会控制自己的情绪”，那么你等于是一把将孩子推向了孤立无援的境地，还非常武断地认为，在你这儿，这件事根本不算挫折。

如果你能应对好这件事，我敢打赌，这比你花上几千元让孩子徒步受折磨要实在得多。具体怎么做呢？请往下读，这里先卖个关子。

有效提升孩子耐挫能力的第一步，要求父母懂得从孩子的角度出发感知这个世界，再来教会他应对“挫折”的处理方法，不能自以为是地以成人视角来看待孩子遇到的困难。

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“挫折教育”并不是“折磨教育”

乐嘉在女儿4岁的时候，就带着她走完了76公里的沙漠。这对于我们成人来说，也是不容易做到的事。当时孩子身体出现了明显的体力透支情况，也出了红疹和水泡。在老爸严厉的要求下，最后孩子是哭着走完的。

我对此并不认同。“挫折教育”不等于“折磨教育”，如果从安全的角度，应该考虑一下4岁左右的孩子在生理发展上可以承受多远的徒步距离。循序渐进，让孩子有一些适应性训练，这样不是更好吗？

大部分的挫折研究发现，一般耐挫力高的孩子大多生活在充满爱的家庭环境中，他们知道在逆境的时候，或者遇到困难的时候有足够的支持和帮助。

允许孩子用哭泣来表达自己的情感，告诉他，爸爸愿意陪你一会儿。

不吝啬给孩子的拥抱，哪怕是蹲下来的拥抱，因为这能够快速传递你对于孩子的爱，对他的鼓励和支持。

当你面对极大挫折的时候，周围有一帮朋友帮你，有家人支持你，你才更有可能从逆境中走出来。因此不允许孩子索要拥抱是非常错误的导向，告诉孩子，即使爸爸不愿意抱你，周围没有父母在，你也应该积极寻求其他人的帮助。

教会孩子如何在逆境中寻求支持，获取资源，克服逆境，不需要什么事都一个人扛过去。

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10个维度面对挫折

我们被一句话洗脑多年——“穷人的孩子早当家”。仿佛多吃苦的孩子就一定耐挫力强，可是我们可能忽略了，大部分能“早当家”的孩子，都有一个难能可贵的品质，就是知道如何“苦中作乐”。

真正耐挫力强的孩子，其实并没有把这些事儿当成挫折，而是懂得巧妙转移。这才是父母最应该引导孩子掌握的。

曾经阅读过一本非常好的美国学前教育书籍叫做《Powerful Interaction》（互动的力量）。作者指出，无论孩子经历什么，都能成为一次最好的教育机会。作者总结出了10个思考维度，帮助父母更好地把一些“挫折”和“逆境”转化为孩子成长的机会，即教会孩子转移痛苦。

我把这10个维度和大家分享，当然并不是每个维度每次都有用，但是这可以成为我们思考的方向。以开头的例子为范本，去看如何从不同的维度帮助孩子将困境变为一次成长的机会。

场景：孩子非常气愤地告诉你，自己心爱的模型被同伴弄坏了。

孩子内心独白：我非常生气！我觉得这对我很不公平。

维度1：帮孩子学会用“思考”来面对挫折

让孩子自己思考。比如先给孩子一个拥抱，然后说：“妈妈知道你难受，但是现在模型坏了，我们能怎么办呢？”给孩子思考的时间，让他自己想办法去面对这个挫折。

还可以接着问：“修好后，我们可不可以想出什么办法，让这个模型更好地被保护呢？”让孩子成为思考者，挫折就成了意义非凡的教育契机。

维度2：及时响应孩子的不良情绪

当孩子非常愤怒的时候，你一定要第一时间让他知道你很清楚他的感受。蹲下，然后和他说“爸爸/妈妈知道你很难受”。这绝对不是一句空话，它能够很大程度拉近你和孩子之间的距离，并且明白无误地让孩子知道你能够感受到他的不愉快。

维度3：镜像反馈

除了情感上的反馈，你可以镜像反馈他的语言。比如孩子和你说，“***故意把我的模型弄坏了”。

这个时候你可以反馈或者重复他的语言，但是需要注意，说的时候把“故意”去掉，这样说：“模型被弄坏了，你是不是很不高兴？”

孩子通过这样相似的反馈，就会懂得是什么事件导致了什么情感结果。

维度4：到孩子的困境中去和他对话

其实很多父母真的不知道什么是“交流”。交流指的是有来有回，而不是武断主导地去讲一些你自己认为正确的话。

特别是面对挫折的时候，千万不要说“这没事，我们不怕”这类的话，而应该用开放式的提问让孩子转移“挫折”。比如“我们还能怎么办”“怎样可以让我们好受一些”“我能不能给你一个抱抱”，设身处地和孩子一起思考。

维度5：赋予挫折一些想象游戏

想象式的游戏。孩子不愿意自己去修复模型，嚷嚷着要你再买一个。你就可以让孩子想象：如果我们自己的身体生病了，会是什么感受？现在模型坏了，就和模型生病一样，我们怎么做可以让模型高兴起来呢？通过这种想象的引导，孩子就会从“生气”转移到如何“解决”这个挫折上面。

维度6：一起面对挫折

这里的关键词是“一起”。很多时候，孩子需要一个人陪他一同面对挫折，一同修复感受。大人要告诉孩子，其实小时候也经历过很多类似的事情，现在愿意陪他一同面对。

比如一同去对他的同伴说，模型被弄坏很难过；一同来修复模型；一同面对愤怒恼火的情绪。当你和孩子一同去解决，孩子的耐挫力就真正得到提升。

维度7：用丰富的语言对孩子说话

当孩子因为挫折钻进死胡同的时候，不要用贫乏的语言简单地要求他，而应该用尽可能丰富的话语帮助他走出来。

比如孩子摔着玩具反复嘟囔“再也修不好了！我讨厌他！”这个时候你可以用丰富的语言去回应孩子。比如“宝宝，你认为再修好很难是吗？”“玩具被弄坏了你很生气吗？”通过更加丰富准确的语言，引导孩子明白挫折在哪儿，才能够让孩子明白朝着哪个方向努力就能克服这个挫折。

维度8：把挫折的事变成小幽默

幽默有时候可以是挫折教育中很重要的一项技能。如果孩子对汽车模型少了一个轮子没法行驶而愤怒，你可以接过汽车模型，假装让车跳起来，然后说：“哇！三轮跳跳车来啦！”并且把车放在孩子的身上跳，逗笑孩子。当孩子咯咯咯笑起来的时候，他再来看眼前的挫折就不再是愁容满面的样子了。

维度9：拆解困难

将挫折拆解成一个个小问题，向孩子逐个提问，好像孩子就是解决问题的专家一样。当孩子逐个疑问各个击破的时候，自然就会产生面对挫折的自信心。

维度10：教会孩子准确表达自己

比如你想告诉孩子，当他感受到挫折，发脾气家人也不知道的时候，就可以让孩子联系自己的经历去解释。问问孩子，如果狗狗很热想喝水，它会做什么动作呀？如果狗狗高兴了又会做什么动作呢？如果狗狗口渴不把舌头伸出来，或者高兴了也不摇尾巴，别人是不是就很难懂它了？让孩子通过对熟悉认知的迁移，从挫折中有a ha moment（顿悟瞬间），才真正有意义。

耐挫力不是一个可以被教会的东西，但是如何转移挫折带来的痛苦是可以被教授的。我希望父母能够知道，任何人都不应该在逆境中独自前行，包括孩子。如果能够在逆境中陪伴孩子，与他一同经历，一同承担，才能让孩子变得更加强大，更加勇敢。