说下我的情况，减肥前体重是114斤，减肥后体重是99斤，成功减掉体重15斤，大腿围度减少了4厘米。历时时间五个半月。
从去年底开始，我就发现我的身材越发臃肿不堪了，身高不足160CM，体重却已经逼近了120斤大关。衣柜里所有的衣服全是宽松版，所有的上衣都是盖住臀部的。
老公一向不管我，所以当时的我也没有觉得减肥是件很迫切的事情，一味的好吃懒做狂吃海喝。
直到有一天，我去逛街，进了一家服装店，我低着头，拿起一件衣服正在看，服装店里的营业员并没有看清我的脸，只是看到我一个背影，穿着肥大韩版羊毛大衣的我的背影。
然后我听到了让我震惊的称呼：“阿姨，这件衣服喜欢的话可以试穿。”
阿姨！！！我的心瞬间淌了一地的血，我才多大，那个服务员明明和我差不多年纪的好不好，至多叫我一声姐罢了，我震惊得抬头看了她一眼。
她看清我的样子之后，脸上立刻浮现出尴尬的神色，“啊，是姐姐。”
我放下衣服，匆匆地逃命一般冲了出去。
受此沉重的打击，今年一月份我就在减肥的路上一去不复返了。
先说说，我的减肥方法。很多人提起减肥，第一反应就是饥饿减肥。我要说明的是，这种方法千万不能用。一用必反弹，还容易更胖，我曾经试过饥饿减肥法，后来狂吃，体重曾经一度达到了118斤。
所以不能饥饿，不能饥饿，不能饥饿，重要的事情说三遍。
减肥法第一步，就是不用忌口，东西随便吃。
减肥期间可以吃肉，吃蛋糕，吃冰淇淋，吃自己平时喜欢吃的各种食物，完全不用因为减肥而失去作为一个吃货的乐趣。更重要的是这样不会让你很馋，有助于长期坚持下去。
当然，吃也是有秘诀的。这里的秘诀是，每样都可以吃，但不能多吃，我吃米饭就是正常的饭勺一平饭勺的量，蔬菜，肉，各种东西每样混搭一点，既满足身体所需营养，还不会让你馋。
如果运动后有点饿的话，找个苹果吃准没错。
减肥法第二步，就是运动，这步非常关键。我选择的是做肌肉拉伸运动。
很多人胖多是因为没有肌肉，身上的肉都是松松垮垮的，没有型，才看着特别胖。如果肌肉多了，体型好看了，自然也会看着瘦。
我体质比较弱，剧烈的运动，诸如跑步，快走等等我根本就坚持不下来。所以选择了运动量最小的运动，嘿嘿。
拉伸的方法很多，一找度娘，能搜到的太多了，找到适合自己的坚持做下去就可以了。
腹部选用的就是平板支撑还有臀桥姿势了。平板支撑很累，我最开始做的时候只能坚持2秒，现在终于可以超过一分钟了，嘿嘿，因为不想让自己太累，所以每天就做45秒的平板支撑，只做5个，是不是有点懒了，但就是有效果，哈哈。
臀桥比较简单，但我也只做15个而已，快乐减肥就是不要让自己太累，一累就坚持不下去了。
减肥法第三步，一定要每天量体重。
虽然好像很多人不建议这样做，说是容易丧失信心。但这样做其实也是有好处的。每天看到自己的体重，更有刺激和激励的效果，反而能督促自己更好地执行减肥计划。
我每天早上起床连水都不喝就立刻拿出秤来量体重，看着数字增长的话，今天就多运动几分钟，如果感觉体重掉了，就稍微放松一下。随时调整心情，不用每天都是一样强度的运动。
减肥法第四步，就是要保持良好心态，不能一开始就用力过猛，也不能太着急。
一开始就用力过猛，就是失败的开始。我只做2秒平板支撑，你偏偏最开始就要支撑45秒，明明第一天跑步可以10分钟试跑，你偏要一口气跑个40分钟。
用力过了猛，减肥是不会坚持下去的，要懂得循序渐进。减肥不是急活。胖子不是一天吃成的，瘦子也不能一天就达到。要把减肥塑形当做终身的事业来做。
因为减肥让你既收获美丽，又收获身体健康。
最后，祝所有的胖子们都能减肥成功。
