1、如果你在5:40起床，你可以：

设置电饭锅1.5小时煮一锅小米粥，冲个凉，读1小时想看的书，慢悠悠地吃早餐，再给自己半小时发个呆，2倍速听几遍音频，思考昨天把要改进的地方标记出来，再打开电脑把想写的东西敲下来。

2、群体并不能帮你减轻痛苦

当你承受精神上的痛苦时，保持清醒，独自迎接它、陪它坐下，听听它要跟你说些啥。

而不是，试图通过人群转移注意力，那种看似轻松的方式，不适合你。

况且，人群并不能给你任何助益，那些对你来讲过时的话题、过气的心态，和与你不匹配的野心，是对你生命的浪费。

所以，不要试图轻松或者妄想痛苦减轻，前面的5年已经深刻证明了这一点。从现在开始的每一步，保持好心态，转化痛苦。

3、跑步里程对应人生里程

当你认为人生应该以5年为期的时候，你会觉得5公里就是自己的跑步上限，跑完就行了。

当你开始跑10公里的时候，过程中觉得，其实人生应该以10年为限。因为你发现跑10公里的过程中，6-7公里的时候开始费力，8公里的时候觉得结束遥遥无期甚至有念头想放弃，9公里的时候重新渐入佳境，10公里到的时候不想多跑一米。

是什么变了？经历？阅历？大脑？心智？对现实和事情发展的理解？

4、两种心理

“干翻这个世界”的复仇心理，和，“跟这个世界联手”的共赢心理，在头脑中同时存在。

5、要彻底的赢