把你要说的写下来，随后大声说出来。一定要大声。
深呼吸十次，最好能冥想五分钟
开始的五分钟，说话要清晰，语速要慢。一定要慢。慢慢来，一步一步稳固的来。
开始的时候就保持全神贯注和自信，假装这样直到成功。
不要等到脑海中完全想好怎么说再开口。开始说话，并且相信想法会源源不断的涌现出来。要练习这种技巧，在说话的同时在头脑中完善自己的想法。It won't be happened unless you try it time after time.
it's for a year from today.
你需要利用这些机会去练习并且感知这些变化。
