2026年10月7日，塞奥游泳，孙教练，中午12点
昨天上午去游泳了，泳池里一道有个姐姐，和教练说了，教练说他晚班，他说之后就到，我到的时候看到他的摩托车了，应该是来了去开会了，我在家里收拾完了穿着泳衣去的，直接脱了淋浴就行，上午在店里没有运动，就趁着热水多冲了一会，拉伸一下，把关节都热开。
之后往馆里走，教练还没进来，我就先下水热身了，水没有加温就比较凉，折腾了好一会，之后游的仰泳腿，蛙泳，差不多10来分钟吧，教练来了，我们说一会话，我就还是练蛙泳，我说我想练抬头蛙，教练说了要点，之后就一直练来着，边练边在水里玩，之后练了踩水，抬头蛙也没练成，就不想练了，练的自由泳，时间过的很快，又练又玩的时候时间不知不觉就过去了，之后就游自由泳了，还是有点紧张，不太熟练，教练虽然打游戏但也看到我的动作了，教练说抱水要充分，不要太紧张，我这呼吸都喘。看手表也要一个小时了，教练去吃饭了，我说我自己练一会，感觉自由泳进步一点点了，呼吸没有那么着急了，有点走水的感觉。之后来了几个小孩，我也不想游了，看计数也到900米了，就上岸了，洗澡收拾东西，本来约拿相机的，但我游完太饿了，就没等教练出来就回去吃饭了，回家收拾了一下，之后没有在家做饭去店里吃了，叫的外卖，黄焖鸡米饭吃了2盒米饭，真的是太香了。
这天游泳，下午上了舞蹈课，还走了18000步，真的是力竭了。旋和佩奇都回来了，就小聚一下，晚上去吃了火锅。大家也是好久没见了，聊天聊的很开心。之后吃完旋骑电动车走了，我和佩奇走回去的，当时8点多了，旋早上的飞机，都早点回去休息吧！又要奔赴远大前程了。前天。
昨天早上吃的肯德基，中午和佩奇吃的饺子，她下午的车，上车饺子下车面，特意吃的。我们过马路的时候正好有斑马线，我们就没有跑到线上走，在线内走的，有个宝马车停下了，我们就赶紧小跑过去，结果有个石家庄的车突然冲过来，还有2个人的距离就撞到我们了，之后他就停下了，我看着他，真的气死了，大傻逼一个，正好有监控，扣他分，没收驾驶证，这个人开车这样，做人人不咋地，开个破车就横冲直撞，当时马路上几乎没什么车，他根本就没有看斑马线，看到他前面有人才急着停下来的，而且是城市速度正常根本没有那么快，估计他是走神了，或者是大意了，正常斑马线有没有人都要停一下的。这没撞到人真的是万幸，希望他能警醒，开车不要马马虎虎，遵守交通规则，尊重生命，别人的命也是命。不要制造杀业。
吃完了饭，在店里坐了一小时，送佩奇到火车站，看她平安上车我就回店里了，也就休息一个小时，之后晚上有个舞蹈课，这一天真的是没闲下来呢。来来回回也忙来忙去的。不知道是前几天练的太频繁了，身体感觉有些疲劳，之前大腿后面的筋抻到了，休息了一周才好，都不太敢做前屈运动。本来昨天不想去上舞蹈课了，有个姐姐说她想来上我说那好吧，我们就一起上了，这样有个伴，上着也有陪伴也挺好的。
这一篇记录横跨了3天，今天是寒露，时间过的很快，这么一转眼就秋冬了，她们也到了各自的城市，我也就放心了，旋早上发信息说看错开会时间了，起了个大早结果今天不开会哈哈，我就安慰她，我说给你推荐一个音乐，是《留在我身边》，旋说姐姐这个是说我俩吧！哈哈，我真的没有想那么多，这首歌真的很好听哈哈，就想着推荐给她，哈哈她说我想让她们留在我身边哈哈，也是的呢，我一直都在，她们各自翱翔。有些感情真的就在一瞬间。看到很多人和人的感情，在化学反应下奇妙的感受和回响。
今天中午去游泳，下午去上个形体课，晚上泡了脚但不知道为什么感觉身子还是比较累，可能一下子增加了运动频率身子还得适应一些。晚上是舞蹈提高班我就不上了，人多，还有点跟不上。
看到游泳视频博主说游泳需要用躯干去转动来带动四肢的协调发力，这个之前也看到过，但忘记了，所有运动都是用躯干带动的，不管是游泳还是武术，还是舞蹈，这个是肯定的，但舞蹈也有分离练习，就是头，肩，胸，胯，踝，脚，这个是游泳中没有的，游泳中更多的是整合发力压住水，舞蹈是各种部分的分离延伸，之后再整合，但有整有松，有张有弛，但还是不一样的。
这首歌真的太好听了，简直无法自拔。
（审稿一遍，禁止转载，感谢观看）
