在樊登读书上听完了这本书。 整本书读下来和之前看的冥想相关的书籍其实差不多，都是用呼吸法冥想法来放松。
整体看下来没有新的大的收获，但是又提醒了我们要活在当下。这本书提醒我们要注意当下的每个感受，专注于此时此刻，比如吃饭的时候好好吃，感受每个味道，感受每个触觉，之前吃饭都是一边吃一边看书或者看剧，吃完后只有饱腹，没有任何感觉。
这个世界上没有什么全能的休息场所。只要内心无法安定、焦躁不堪，就永远无法拥有真正的休息。高效休息法所提倡的，不是一般的“应急充电”，而是让你学会关注眼下、感受当下，从而让大脑从根本上获得真正的休息。
本书金句：
1. 如果他们的内心始终无法好好休息，那再怎么度假和娱乐都毫无意义。
2. 大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。
3. 不能只追求短暂的放松，而应该寻找从根本上能解决问题并长期有效的方法。
