刚参加完一个21天的戒吼营，因为知道恶劣的语言带来的杀伤力是巨大的。在学习的过程中去认清自己的情绪，知道了我们人脑中有个叫“杏仁核”的东西，每次情绪要爆发时，就是这个“杏仁核”在作怪，大人孩子都是。
为了避免对孩子说出无法挽回的话，一定要正视自己的情绪，去接纳自己，每一种情绪都是正常的，没有对错之分。
当我们情绪要爆发的时候，告诉自己是“杏仁核”被启动了，这时候，做三个深呼吸，知道自己是有负面情绪了，如果不小心吼了要告诉孩子：对不起，妈妈不是要对你发脾气，是妈妈的情绪没处理好。如果还是无法缓和情绪，就告诉孩子：我需要离开一下去处理好自己的情绪，等会儿再来和你谈。
我觉得这个方法很实用，昨天我有试过，原本已经临近爆发了，但是我认识到是自己有情绪了，所以站在孩子的角度去思考问题，并且很温和地跟她一起商量了更好的解决方法，坚定地告诉她什么不能做。
