书名:《好好说话》
进度:31%
关键词:情绪
从小我们接受的教育告诉我们“情绪”是不好的。如“不要生气”“发脾气的小孩没人喜欢”等
结果长大了之后，下意识认为表达负面情绪是“可耻”的，我们选择不表达或者逃避。如“不要不开心嘛~” “我没有不开心，我没事，我很好。” 过多的逃避与不表达反而让生活越来越累。
那好好说该怎么说？
会说话的人会选择在负面情绪失控之前“预告”自己的情绪。如“你再这样我要生气了”或者“你最好现在闭嘴，要讲等我气头过了再讲”， 女生版的是这样的“ 我现在很生气，要骂你几句，你最好不要还嘴。”
如果别人向我们表达负面情绪该怎么办呢？
三个方法①隔离 ②同理心 ③拦截
隔离: 在心理上隔离，不被对方情绪影响，看着对方的眼睛仔细倾听他的关键词，这是解决问题的突破口。如果你也被点燃了那么问题就没办法解决。
同理心: 站在对方的角度说话。比如因为上课偷吃零食老师很生气，“是的，任何一个人当老师见到这种事情都会很生气的...。”
拦截: 同理心的语言还是没能解除对方情绪，甚至对方开始人身攻击，过去我们也许会选择回击，或者闭口不言（那种大侠风范）~ 其实本质都是一种逃避。 怎么正确拦截？不是闭嘴也不是怼回去，而是不卑不亢，告诉对方“我不同意你的观点，让我们来解决这个事情吧！”
感悟: 情绪是身体的一部分，没有必要去回避表达，正确的表达自己也是一种重要的和让自己过得更加快乐的能力，如果有负面情绪，最好做好提前“预告”。对于别人那里来的负面情绪，不用逃避或者立刻感到愤怒，试图理解对方，但是当对方开始人身攻击时也应不卑不亢，表达出自己的观点以及原则。
