定格
打开APP学英语，不到十分钟，意识到自己的心不在焉，不想理会这份心不在焉，于是硬着头皮继续复听，几分钟后还是不得不停下来，我知道心底有份情绪在躁动，需要集中注意力观察它，否则无法进入学习的状态。
闭上眼睛，感受下吧……那份情绪里有不安的慌张，还有低低的自我谴责与轻声的自我辩解。睁开眼睛，拿出笔和纸，写出不安和慌张的原由，列出谴责和辩解的内容，再把这些仔细审判一遍，尝试多维度或换角度的审视。
这一番解剖，忘了慌张和不安，确认这样的出发和路径无错，漏洞是自己的反应。因为对某类知识概念欠缺，理解跟不上，才让对方的建议变成了自己的困扰。
接下来收集一些相关资料，了解对方提到的那些概念。结合我们的情况，仔细比对一下，确信那个建议的方案对我们来说还是有些早或者有些激进，还是使用曾经用过的那个方案静待观察结果吧，应该是正确的选择，即便有问题也有机会再做另外方案的选择，这样的顺序更好些。
不安慌张来自于对干扰信息的无力回应。这样静观和思考后，心理踏实了。好了，可以学习英语了。
