在这个复杂多变，充满着压力和焦虑的世界里，每个人的情绪变幻不定。问题会带来情绪，情绪也会带来问题，情绪也会影响心态和行为。究竟，应当如何去管理我们的情绪？如何做情绪的主人，而不是与情绪为敌呢？
过去，很多人有一个错误的认知，把情绪简单分为好的和坏的，正面的和负面的，于是终其一生，都在与坏情绪为敌，有的人躲避情绪，因此借助于酒精，毒品，暴饮暴食；有的人否定情绪，因此伪装自己，戴上虚伪的面具；有的人屈服于情绪，放弃抵抗，任由情绪蹂躏......但是这些都不是解决之道。
躲避情绪，就看不到情绪产生的本源，没有觉察，屈服情绪，就只能被情绪所操控。否定情绪，时时刻刻与情绪对抗内耗，身心俱疲，我们需要有更强大的觉察力，来和自己的情绪做朋友，从不断的情绪起伏中，面对真实的自己，获得智慧和平静的心灵。
人这一生，要面对无数的不确定性，我们唯一可以确定的是，每天都有无数的不确定产生，斯科特派克说：人生，苦难重重！是的，“苦“和”难“总是遍布生命旅程，我们看到生命美丽的一面，我们也要接受，生命是脆弱的，美丽和脆弱，成功和苦难总是结伴而行。
人在很多时候都是脆弱的，人生也总是伴随着多多少少的苦难。因此，各种情绪也是不可避免的，痛苦，烦恼，恐惧，愤怒，失望，焦虑…当我们把这些情绪贴上“不好的标签“，我们首先都会不自觉地想要逃避，否定，和屈服。越是看不到情绪产生的原因，越试图想要忽略这些情绪，越被这些情绪所控制。
任何一个情绪的产生，背后都有一个正面的美好的愿望。满足愿望，情绪令你感到开心，不能满足愿望，情绪就使你难过。其实，情绪只是一个数据，一方面，体现了我们的需求和价值；一方面，情绪也投射了客观的现实。我们觉察到情绪和情绪背后产生的原因，并采取了与我们的需求价值所对应的回应。情绪，就成为了我们成长和成功的武器。
大多数的疾病和痛苦，真正的根源其实是否定和抗拒，只有你否定的事物才能伤害你，只有你抗拒的事物才能令你痛苦，否定和抗拒的情绪有多大，伤害就有多大。只有接纳和放下，才有可能去转化。当我们不再否定我们的情绪，我们才能成为情绪的主人而不是情绪的敌人。
人生实苦，我们想要更好的生活，拥有更卓越的人生，就一定会面临压力和烦恼，这是我们成长和成功所必须付出的代价。接纳自己的所有情绪，才能更快走出低谷。采取更积极的行动，创造更主动的改变，觉察情绪，就是从现实中醒觉！
觉察情绪，接纳情绪，首先就是接纳情绪后面那个美好的愿望，承认愿望是美好的，现实是有距离的，相信自己是可以改变的，相信自己会不断成长的，感谢情绪的提醒，从情绪中反思，和情绪和谐共处，选择更好的回应，我们才能真正成为情绪的主人。
情绪是数据来源，情绪也是朋友。当我们感到强烈而痛苦的情绪时，不要否定，不要对抗，不要逃避，觉察自己，我现在是怎么样的，我注意到我的感受是什么，我留意到我的体验是什么，接纳最真实的自己，当我们全然地接纳自己时，我们就会更有力量，更加平静，我们就能读懂自己，突破自己，然后带着美好的愿望不断向前走！
