图文/家宁爱健康
☞主食：
煎巴沙鱼＋营养米糊＋菠萝蜜圣女果
☞︎食材：
巴沙鱼，鸡蛋，面粉，黑米，大米，赤小豆，薏米仁，大枣，核桃仁，燕麦片，菠萝蜜，圣女果
☞调料：
橄榄油，黑胡椒，食盐，
☞步骤：去『家宁爱健康』或者jniHealth里找，没找到，你找我，哈哈
☞注意事项：
1. 巴沙鱼化冻后，洗净，用厨房纸把水份吸干，切成小块。
2. 巴沙鱼里加少量的盐，一定不要咸了，再加黑胡椒，拌匀。
3. 用鸡蛋面粉挂糊，这样能最大限度的保住鱼的营养。
挑战100天不重样的营养早餐，你有兴趣吗？可以一起来吆……
