一个人能保持较好的身材,一天的日常是什么样的?

日常多做运动,注意饮食搭配,做到少食多餐,只吃7分饱;

只要遵守这七大原则能拥有完美的身材。

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秘诀一:

一定要吃早餐

早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖

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秘诀二:

选择合适的内衣

要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。

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秘诀三:

不宜经常穿高跟鞋

很多姊妹们为了追求美感,每天均会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,且令身材变形,很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

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秘诀四:

不应翘脚坐

很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。

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秘诀五:

注意睡姿

最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。

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秘诀六:

应多浸浴

沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。

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秘诀七:

按时入睡

每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。

晚上消夜绝对不能吃 不要为了减肥而少吃一餐或几餐,那只会让你的胃对下一顿吃下的食物加大吸收, 正确的只要减少饭量就可以达到效果,可在饭前先喝汤以减低饥饿感再吃饭, 这样就不容易多吃 睡前3小时不要进食,21点后胃就停止消化功能了

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