2021-04-20

（

屈腰脊柱式

仰卧上蹬腿九十度

仰卧上蹬腿60度

仰卧上蹬腿15度

桌子式

板桥式

问题:

屈腰脊柱式时 肩没有下沉 腘窝没有铺实地面

板桥式时 双脚没有平行 外八的

改善:多拉伸腿部韧带 加强核心力量训练 减弱板桥式对腰部压力

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