冥想体验——觉察情绪

今日冥想主题：觉察情绪

今日冥想时长：13分钟

今日冥想感受：随着引导词扫描身体，感受呼吸，带入想象，出现疑惑：自己常常会问为什么，而一问为什么就会陷入分析，又不明白，多问个为什么多去探究不是好的学习方法吗？但在冥想时就变成了头脑分析，探究原因和冥想不应该是对立关系呀，到底该怎么做呢？陷入了这样的困惑，纠结情绪起来，回到身体感受，胃部紧张，有点刺痛，腰部酸痛，头脑混乱昏沉，觉察到身体感受时，情绪消失，注意力回到音频，引导词结束后，打开身心感受音乐，旋律仿佛进入心里，心跟着节奏跳起舞来，整个人瞬间活泼起来，沉浸在旋律中，轻松快乐！

今日冥想启示：多做滋养自己的事！

2020.4.10佳佳的冥想体验

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