减肥最主要要减的两个部位，一是肚子，二是腿。如何瘦腿， 怎样练瑜伽可以瘦大腿。肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发...
这些瑜伽动作让你告别大象腿：首先半脚尖式，双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。
友情提示通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦！
战士式：右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。
双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。
友情提示：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。
各位朋友在练习瑜伽前2至3小时家保持空腹的状态，可预防因消化系统运动时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，消弱瑜伽体位对身体的功效；同时也可避免因身体扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。
练习瑜伽的目的是为了放松身心，调节身体机能的一项运动，但是练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，瑜伽属于身、心、灵都要配合的运动，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽才会事半功倍。
我是大妮，一位减肥成功者，欢迎一起交流，一起监督，一起减肥
