生活中，是什么支配着我们的生活，是习惯，大到社会组织，小到个人，习惯都起着重要的作用。
习惯一个并不陌生的词，经常可以从同事或者朋友的口中听到。“我习惯我的工作文件是放在我右前方10厘米的位置”、“我习惯清淡的饮食”等。
“习惯”亦作“习贯”。原谓习于旧贯，后指逐渐养成而不易改变的行为。
习惯，可以理解成逐渐养成（行动）+不易改变的行为（行动的结果），而习惯的力量也就是行动对行动的结果的作用。那习惯是怎样行成以及怎样支配着生活中的我们呢？
一．习惯的储存
现代神经学家发现，在大脑深处、靠近脑干，也就是脊柱和大脑结合的位置，有一个古老又原始的组织，叫做基底核。它控制着我们的自动行为，比如呼吸和吞咽；另外，它还存储着我们后天形成的各种行为习惯。
我们的某项活动是种习惯时，大脑便交由基底核处理，以便腾出来去应付其他的“非习惯”或叫“异常”行为。而基底核则去套用已经储存好的解决模式，让我们处理起来不费吹灰之力，当习惯被储存到基底核后，就是在它的作用下，一遍又一遍的重复运作。
二．习惯回路
习惯是如何工作的。存在一种习惯回路。由三部分组成：暗示，我们会收到一个暗示或是信号；然后，在这个暗示的指示下，我们会不由自主地执行惯常行为；最后，行为结束，我们得到应有的奖励，同时该奖励会加强起初的暗示。除这三部分外，还有最重要的一点：是大脑的某种渴求在驱动习惯回路的循环运作。
三．习惯不能被消除，只能被替代
当一个习惯形成后，它会存储在大脑的基底核中，永远无法消除，一旦相同的渴望和暗示出现，就极有可能引发惯常行为。但是，我们可以进行控制，用另一种行为去代替惯常行为。很多深陷各种坏习惯不能自拔的人都用这种方式获得了改变。
例如：工作日每到下午四点，同事就开始有饥饿感了，正常的习惯是点外卖，接下来奶茶、炸鸡、披萨就轮流换天登场，久而久之，关心体重的同事就会发现，这个月的体重比上个月重了1公斤，然后喊着拒绝点外卖的口号，都知道不点外卖就会饿，饿了不仅会影响工作质量而且心里会觉得亏待了自己无法专心致志做事情，难道就没有两全其美的办法了？有，为了解决不挨饿，且不影响工作质量，还可以保持体重两个月维持在同一个数字上（暗示）。完全可以换成香蕉、苹果或者其他有饱腹感但并不会增加体重的任何食物（惯常行为），然后给一个额外的奖赏，奖赏因自己喜好而定，例如坚持了3个月，可以给自己一个短途旅行，坚持6个月，就是长途旅行（奖赏）。逐渐会发现，之前的坏习惯已被新的好习惯替代，已形成的好习惯就跟吃饭、睡觉一样简单了，无需刻意提醒。
四．改变习惯，改变生活
习惯具备“蝴蝶效应”，牵一发而动全身。丽莎是一位34岁的女士，曾经肥胖、拮据、没有固定工作，生活样样不如意，而且还有烟瘾。她的内心满是抑郁、焦躁与无助。她决定做出彻底的改变，但是如何改变，从何处着手？
最初，她只改变了一个习惯，用每天跑步代替吸烟。意想不到的是，她生活的方方面面都随之受到影响甚至改变。她的作息习惯、饮食习惯、睡眠习惯、工作习惯、储蓄习惯，如同多米诺骨牌一样，一连串的改变就此发生。
例如：半年以前，我下班到家的生活不出3件事，追剧+刷朋友圈+逛某宝。现在是学习英语听与说+总结当天的收获与不足，以及做出不足的改进方案，写进日程表去提醒自己。这样的改变就是来源于我开始学英语这个小习惯，再加上学英语的过程有班主任监督和评估。同时是组团的学习，也就有了差距，为了不掉队，就不敢松懈，不敢松懈，只敢一心一意。
只要想与更好的自己相遇，哪怕从改掉一个自身小小的坏习惯开始，一切都不晚。
参考文献《习惯的力量》
