番茄工作法所需要的三个表格：
“今日待办”表格：填写今天日期、你的名字，列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表要换新的。
“活动清单”表格：填写你的名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序。同一张“活动清单”表格可以用很多天，增加新的活动，划掉已完成的。
“记录”表格：记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。同一张“记录”表格可以用很多天，以便比较每天的跟踪记录。
出现内部中断时要采取的策略：首先接受它，然后记录它，然后立即继续你手头的工作，避免真的被打断。
被打断，记入活动清单，标上“U计划外”或者写入今日待办下半段“计划外但紧急”
总结：将大脑中的待办事件掏空，写在纸上，制作为活动清单，每天从中选取事件作为今日待办。一个蕃茄钟25分钟，休息5分钟，几个蕃茄钟后休息15到25分钟。每天记录和总结。每天早晨进行计划，傍晚进行回顾，在一个番茄钟内，专心致志于单个活动。
