记录一下与自己的self energy connect的一次体验，
我的心理医生是IFS流派的，之前她就跟我提到过这8个C，与之连接，就会产生Grace的力量，与自我连接，有很多能量。
The "8 C's" in self-energy, primarily referring to the Internal Family Systems (IFS) therapy model, stand for: Compassion, Curiosity, Calm, Clarity, Courage, Connectedness, Confidence, and Creativity; representing the core qualities of a person's authentic self when accessing their "Self-energy.".
Key points about the 8 C's:
Compassion: Showing kindness and understanding towards oneself.
Curiosity: An open and inquisitive mindset.
Calm: A sense of inner peace and stability.
Clarity: Ability to perceive situations accurately without distortion.
Courage: Facing challenges with bravery.
Connectedness: Feeling linked to oneself, others, and the world around.
Confidence: Belief in one's own abilities and worth.
Creativity: The capacity to generate new ideas and express oneself.
今天的Session是这样的，先闭上眼睛，深呼吸几次，然后问问自己身上的部位，哪里不舒服，头上，头皮，胸口，背上是什么感觉，看看是什么part出来了。因为我最近在经历人生的第一次被裁员，所以我有shame, guilt, anxious, fear, self critic等等
让part跟我分开来，坐在屋里子的沙发上，问他们想说什么，无论他们说了什么，都说 I heard that.
问他们眼中的我 是多大，（这时候可能会有小时候的我，中学的我，高中的我等等），问他们为什么要保护那个年纪的我。然后问他们有没有concern如果我要带那个时候的我，穿越时空，回到我现在的房子跟我在一起。在回到我的房子之前，可以带那个小时候的我全世界去玩儿，想去哪儿去哪儿。然后回到家里，问她她不想要的身上的东西有哪些，可以放在火里烧了，风吹走，水流里冲走等等。可能是一些 我不够。。。的信念（我不够好，不够瘦，不够美，不够自律，不够努力）， 我应该。。。的信念（我应该更努力，我应该更温柔，我应该更会撒娇），然后把新的特质加在那个时候的我身上，courage, confidence, calm 等等。加完之后问问她的感受，有没有想说的。告诉她这里很安全，放心。
话回到跟part对话，问问他们是谁在让他们做这份工作，这个时候可能别的part又会出来，这是一些manager 的part，比如judge, critic 等等。问他们想说什么，然后说i heard that, validate their input.
今天的我感觉身体里有很多情感在像河一样流淌，keep sending my self-energy (the 8cs) to those parts. Noticing the way they are accepting those energy, 比如我的aggression就像哪吒一样又蹦又跳的在接收我的能量，并告诉我这么多年，你辛苦了，aggression应该向外，不应该向内攻击自我。比如我的anxiety 就像乌龟一样，小心翼翼的喝我体内流动的energy泉水。
接着，我有点感受到一直在跟那些part输送的selfenergy 有些不够了，然后我的心理医生就告诉我，是时候move on to next level, 就是要与更higher 的power 链接，与宇宙连接，然后我看到一个源源不断的光柱，从宇宙里下来，给予了我像一个瀑布一样的能量，我的energy河流又源源不断的流淌了起来。然后就可以继续给我的那些part输送8 C self energy，关心的输送，然后他们会说话，会想到离开自己去外面探索之类的。此时，跟part说再见，珍重，谢谢你。然后留意身体的变化，有没有那里变轻了之类的。
