据了解，80%的琴童学钢琴较长一段时间后，肩膀和手腕都会出现一定程度的变形，导致身形不正，究其原因，乃是练琴时坐姿不正确的缘故。因此作为家长，一定要监督和培养孩子正确的坐姿习惯，勿等到孩子长大了身姿不美，得不偿失。

下面分步教大家什么才是正确的练琴坐姿——

1. 调整身体的中心位置

如图所示：

将琴凳与钢琴键盘中心位置对齐；

琴童站在琴凳前方；

双手反向用大拇指确定琴凳两侧位置；

坐上琴凳后，琴童的尊臀（尽可能）不要超过绿色线条。

2. 调整身体与钢琴的远近

如图所示：

手臂自然垂下，双手抱拳搭在钢琴键盘上；

手腕部分应与键盘前档木（黄线处）对齐；

在调整好身体远近后，可以通过调整琴凳高度位置，使前臂平行于键盘面。

3. 身体的重心

如图所示：

身体可稍稍前倾；

身体重量将沿着箭头方向自然向下；

让身体保持自然放松。

如何通过调整坐姿，避免手腕及手臂紧张：

1. 耸肩的成因及调整

成因：

琴凳过矮，导致前臂面低于键盘面；

琴童会下意识抬高肩膀，造成耸肩及手臂紧张。

解决：升高琴凳（和脚凳）直至前臂面与键盘面平行。

2. 弓背的成因及调整：

成因：

琴凳过高，导致前臂面高于键盘面；

琴童会下意识降低肩膀，造成弓背及颈椎紧张。

解决：降低琴凳（和脚凳）直至前臂面与键盘面平行。

3. 手腕塌腕的成因及调整：

成因：

琴凳过高，导致前臂面高于键盘面；

琴童会下意识压低手腕，造成塌腕及手掌紧张。

解决：降低琴凳（和脚凳）直至前臂面与键盘面平行。

4. 手腕拱腕的成因及调整：

成因：

琴凳过矮，导致前臂面低于键盘面；

琴童会下意识抬高手腕，造成拱腕及手掌紧张。

解决：升高琴凳（和脚凳）直至前臂面与键盘面平行。