11点前必须睡觉，不熬夜
中午要午睡，至少半小时，一点半前起
吃饭七八分饱，晚上不吃夜宵，少吃垃圾零食
学习时专心学，玩的时候好好玩，保证效率
每天做合适计划，完成计划是底线
英语，背，看，听，每天不间断
每周三次游泳，瘦身运动
待续……
约定
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